早餐营养蔬菜粥(早餐营养蔬菜粥有哪些)
还有少数人不知道早餐吃营养菜粥。让小祖来说说早餐的营养菜粥吧。
1.玉米胡萝卜蘑菇粥
材料:2/3量杯大米,1个甜玉米,半个胡萝卜,5个蘑菇和1个洋葱。
练习:
将大米淘洗干净,加入少量油和盐拌匀,放入锅中,加入适量水,盖上锅盖,开大火至水沸腾,转小火煮30分钟。
将蘑菇浸泡在温水中;玉米采摘;胡萝卜去皮,香菇和胡萝卜分别切丁,葱切成葱花。
将胡萝卜、玉米、香菇倒入锅中,中火煮沸,转小火煮20分钟,放入葱花,加盐调味。
2、山药薏米芡实粥
原料:大米100克,薏米50克,山药1根,芡实米40克。
练习:
薏苡仁、芡实洗净后,用清水浸泡2小时;淘米后,在水里泡半个小时。
将泡好的薏米、芡实放入锅中,倒入清水1500ml,用武火煮沸,转小火煮30分钟,再倒入大米,继续用小火煮20分钟。
山药去皮切成3mm厚的片,放入锅中,继续煮10分钟。
3、芹菜糯米粥
材料:糯米200克,芹菜一把,1L清水。
练习:
糯米浸泡数小时,加足水,煮至米粒软烂,加入香菜末,再用猛火煮开。
这就是本文的全部内容。希望小祖的内容能帮助你了解更多。
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