如何自然降低胆固醇(如何自然降低胆固醇)

少数人不知道如何自然降低胆固醇(如何自然降低胆固醇)。下面就让小明来说说如何自然降低胆固醇。

1.合理饮食:合理饮食对健康至关重要。不仅是为了你的心脏，也是为了你的健康。

2.运动:不运动就很难讨论健康。因为我们的身体不会坐在那里。如果我们想保持健康和活跃，我们必须坚持运动。

3.戒烟:吸烟会大大增加你健康问题的风险。它降低有益胆固醇的水平，并提高有害胆固醇通过氧化形成动脉斑块的能力。好消息是，戒烟对胆固醇水平有立竿见影的影响，在戒烟的六个月内，水平已经恢复到不吸烟者的水平。

4.补充:增加三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲱鱼的摄入是增加多不饱和脂肪酸摄入的好方法。多不饱和脂肪酸是人体需要但不能自行制造的必需脂肪酸。EPA可以预防中风或心肌梗塞的发生，更容易服用天然鱼油补充剂。事实证明，增加多不饱和脂肪酸可以降低甘油三酯和坏胆固醇，同时也可以减少饱和脂肪的摄入。鱼油还与血小板的动脉阻塞性簇活性降低有关。

仅此而已。希望小明的内容能帮助你了解更多。