室内怎么锻炼身体最好(室内怎么锻炼身体最好的方法)

2022-12-13 03:19:35

不是每个人都知道如何在室内运动(室内运动的最佳方式)。接下来让小燕说说关于如何在室内运动的最佳内容。

1.热身:选择一种有氧方式(跑步机、椭圆机、划船机、骑自行车、游泳)，热身5分钟。

2.拉伸:然后花点时间做一些适当的拉伸，准备开始正式训练。

3、正式开始:训练正式开始，有氧运动，选择短跑、俯卧撑、蛙跳、深蹲跳、开合跳等动作；无氧运动可以选择徒手训练动作，如俯卧撑、深蹲、弓步、引体向上等。，或者借助轻型设备。

4.组数:一般选择4-6个动作，每个动作完成15-20次为一组。组间休息10秒，完成循环3-5次。

这就是本文的全部内容。希望小燕的内容能帮助你了解更多。

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