给自己一个好心情的4种方法(给自己一个好心情的4种方法作文)

有些人很好奇给自己好心情的4种方法(给自己好心情作文的4种方法)。接下来就让小黑来说说给自己好心情的四种方法。

1.时间管理。时间管理对于减压非常重要。我们会发现，我们应该总是花80%的时间，80%的精力，80%的人脉去做人生中最重要的20%的事情。如果在日常工作生活中不能突出重点，就会“眉毛胡子一把抓”。长此以往，你会发现时间管理失控，对我们的自信心打击很大，被压力困扰。

在生活中学会选择。我在门诊遇到过这样一个病人，每天给自己列几十个工作，但实际上他一个也完成不了几个，最后导致极度焦虑，失去自信，只好去医学心理科门诊看病。一般来说，一天的日常生活和工作需要，要按照“紧急和重要”两个纬度来区分。最重要最紧急的事情要完成，重要但不紧急的事情放在第二位，紧急但不重要的事情放在第三位，不重要不紧急的事情不要做。

2.呼吸训练。呼吸放松很简单。说白了就是深吸气深呼气。当然，这是腹式呼吸的一种。吸气的时候，想象把空气吸入肚子里，肚子会慢慢鼓起来。吸入足够后，中间停顿3秒，然后慢慢呼出空气，让肚子放气。这是一步棋。每次可以做15~20个动作，每天2~3次。在家或在合适的地方，获得舒适，做呼吸训练，尤其是焦虑症患者。当他们出现惊恐发作时，自我放松会有非常好的减压效果。

3.音乐解压。需要减压的时候，可以听音乐减压。至于什么音乐最能有效缓解压力，不能一概而论。有些人听摇滚时更放松，有些人听流行音乐。他们个人的鉴赏能力千差万别，不能一概而论。

但有一点是肯定的，那就是能缓解压力的音乐一定是你个人觉得能让你感觉最放松最舒服的音乐。

4.旅行。当他需要减压的时候，他应该去大自然。山脉或海岸周围的空气中有更多的阴离子。阴离子是人类和动物生存的基本物质。空气中负离子越多，人体器官组织获得的氧气越多，代谢功能越丰富，神经体液的调节功能越强，有利于促进身体健康。越健康，越容易平静心态。

这就是我想说的。希望小荷的内容能帮助你了解更多。