吃什么对眼睛视力好(什么食物对眼睛视力有帮助)

有些人很好奇什么食物对眼睛视力好(以及什么食物对眼睛视力有帮助)。肖剑，告诉我吃什么对眼睛有好处。

1.圣女果:圣女果富含维生素A、维生素C等营养成分。毕竟维生素C的作用之一就是可以作为抗氧化剂。维生素C能抵抗体内自由基，有利于保护脱氧核苷酸。还能抗眼部衰老，预防眼部疾病。

2.香蕉:香蕉含有丰富的钾、胡萝卜素等营养成分，可以明目，缓解眼睛疲劳。因为饮食过重，很多人出现眼睛浮肿等眼部不适问题；适当吃香蕉有利于缓解眼睛不适。

3.火龙果:火龙果富含花青素等营养成分。花色苷也是抗氧化剂之一，可用于抗自由基和抗衰老。经常吃火龙果有利于保护视力，从而预防眼疾。

4.橙子:橙子的维生素C含量很高，比其他水果都多。维生素C的作用可以用来保护视力，对抗眼睛老化和其他问题。此外，经常食用橙子可以增强人体免疫力。但橘子不宜过量食用，以免引起上火的问题。

5.蓝莓:蓝莓含有一种其他水果没有的独特色素。该色素具有缓解眼睛疲劳、保护眼睛的作用，适量食用蓝莓可以预防或辅助治疗夜盲症等疾病。

6.胡萝卜:众所周知，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素还有维生素a等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，保护视力。经常吃胡萝卜对眼睛有好处，还能增强免疫力。然而，胡萝卜生吃更好。毕竟胡萝卜素的不耐受性在高温下被破坏，导致维生素A等营养成分流失。

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