火锅热量(火锅热量高吗)
少数人不知道火锅热(火锅热吗)。让小荠谈谈火锅的热度。
1.吃一顿麻辣火锅,热量至少1700卡。火锅的热量主要来自锅底、食材和蘸酱。对于不同的人来说,不同的摄入方式热量不同。辣锅底热量高,含脂肪多,清汤锅底热量相对低。
2.就肉类和蔬菜而言,肉类的平均热量为每100克200卡,而蔬菜的热量较低。再加上各种蘸酱,累积的热量几乎接近2000卡。
3.以跑步为例。如果以9-12km/h的速度跑步,一个小时大约可以消耗650-700卡路里,那么跑一个1000多卡路里的火锅就需要一个多小时。多吃点,每分钟要跑两个小时!
4.如果前一餐只吃了火锅,下一餐可以选择代餐,比如蔬菜水果酸奶、燕麦片、煮鸡蛋等,但也要注意不要吃太多次,以免热量摄入过低,使身体无法获得足够的营养。
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