睡前不能吃什么(睡前不能吃什么影响睡眠)

少数人不知道睡前不能吃什么(睡前不能吃什么影响睡眠)。接下来让小香说说睡前不能吃的东西。

1.谷物。谷物中往往含有大量的精制糖和碳水化合物，会使人的血糖飙升，所以不适合睡前食用。

2.披萨，披萨里的番茄酱酸度高，会刺激胃泛酸。其中的脂肪和奶酪也会让你胃灼热。

3.大蒜。晚上吃大蒜不仅会让你整夜口臭，还会引起胃灼热。如果胃功能差或者容易泛酸，一定不要在睡前吃大蒜等辛辣食物。

4.巧克力，黑巧克力中的咖啡因能让人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定量的咖啡因。而且里面的可可碱可以让人心跳加速。

5.糖果棒。最新研究表明，10个人中有7个在睡觉前吃糖果棒等垃圾食品，导致整夜做噩梦。专家推测，高糖水平会引起更多的脑电波，从而导致噩梦。

6.冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪。饭后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发出错误的能量信息，然后自动储存起来，变成脂肪。此外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

7.芹菜，芹菜是天然利尿剂，会使尿量增加。如果你睡前吃了太多芹菜，你的身体会叫醒你去尿尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但还是尽量不要在睡前吃。

8.富含碳水化合物的意大利面，吃完后马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而延迟睡眠，或者晚上容易惊醒。此外，意大利面中添加的奶酪、奶油或番茄酱也可能会给你的消化系统带来负担。

这就是我想说的。希望潇湘的内容能帮助你了解更多。