夜班后补觉的最佳时间(上完夜班补觉有用吗)

2022-11-11 16:53:14

至于夜班后补觉的最佳时间(夜班后补觉有用吗)，还是有一部分人对此感到疑惑。接下来，让肖敏谈谈夜班后补觉的最佳时间。

1.每个人上夜班的时间不一样，所以每个人补觉的时间也不一样。一般建议上夜班的人白天保持7-8小时的睡眠，这样可以更好的维持体能。

2.一般上完夜班，身体都是又饿又累的。此时建议先吃一顿饭补充体力，但不宜吃太多。饱5-7分钟比较合适，然后稍微清洗一下就可以开始睡觉了。一般睡7-8小时就可以起床了。注意不要睡太久，可能会引起头痛。

3.这样既能补充营养，又有助于恢复身体的精力，防止身体因夜班而变得虚弱。

仅此而已。我希望肖敏的内容能帮助你了解更多。

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