补脾健脾第一食物(补脾健脾第一食物山药)

并不是所有人都知道健脾第一食品(山药，健脾第一食品)。那么，肖敏，给我讲讲第一种健脾健脾的食物。

1.小米

小米又名小米，以颗粒小著称。它是中国古代“五谷”之一。小米富含B族维生素、碳水化合物、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素E、钙、铁、磷、钾等营养元素，常用于粥。对帮助睡眠，脾胃虚寒，食欲饮食，病后气血不足有很好的实际作用。然而，小米很酷，尤其是在陈小咪。怕冷怕冷的人不宜多吃。

2.江米

江米又名江米，含有蛋白质、糖原、维生素B1/B2、木薯淀粉、钙、铁、磷、维生素b3等营养元素。这是一种温暖的食物。古语有云:“糯米粥乃温补脾养胃之奇品”，《本草纲目》也有“糯米为补脾胃，益肺气虚之谷。”可改善脾胃虚弱、厌食、腹泻等病症。但糯米粘性大，含糖量高，糖尿病人和消化吸收不好的人要少吃。

3.平菇

平菇又名花菇、蘑菇，是当地四大特产之一，有“绿色植物皇后”的美誉。平菇具有高蛋白食物、低热量、低碳水化合物等营养成分的特点。此外，平菇具有多种营养成分、多种碳水化合物和丰富多彩的营养成分。具有健脾养胃、延缓衰老、养血的作用。《本草纲目》记载平菇“能益胃、止咳、祛痰、行气。”

4.枣

中医认为大枣性温，入脾、肝胆经，含有多种营养元素、碳水化合物、糖原和营养元素，具有宁心安神、健脾胃、养血补中的平功效。需要注意的是，大枣含糖量高，皮硬，过量食用容易导致消化不良；有躁狂症和糖尿病的人不宜吃红枣。

5.茯苓

现代科学研究证实，茯苓含有芳香挥发油、维生素、胡萝卜素、苦味素、类柠檬苦素、阿拉伯胶、黄酮类、多糖类等营养元素，能促进消化酶的代谢，清除肠道积气，健脾胃，行气，还能止咳化痰。

6、猪肚

猪肚是指猪的胃微温，含有蛋白质、人体脂肪、B族维生素、维生素b3、维生素E、钙、铁、钾、磷、镁等。本草经说“猪肚为补脾胃之品”，具有补虚损，健脾养胃，调理脾胃虚寒，食欲饮食，心悸失眠等症的作用。

这就是我想说的。我希望肖敏的内容能帮助你了解更多。