牛奶和什么一起吃(牛奶和什么一起吃营养最好)

有些人很好奇牛奶配什么吃(牛奶和什么营养最好)。让安一起谈论牛奶和吃什么。

1.牛奶和意大利面:牛奶不仅是各种食物的营养补充，也是需要良好弹性和韧性的意大利面的完美搭配。无论是做馒头、面包、包子、饺子、面条，都可以用牛奶代替白水做面条，或者直接加奶粉。用牛奶或奶粉制作面食，不仅可以轻松补充大量的钙，还可以延缓牛奶的吸收率，避免乳糖不耐症的困扰。

2.牛奶和早餐谷类:谷类蛋白质含量低，重要的必需氨基酸赖氨酸不足。用牛奶，不仅可以增加蛋白质的供给，还可以用牛奶中极其丰富的赖氨酸来弥补谷物中氨基酸平衡的不足，从而提高谷物的营养价值。牛奶还可以用来做芝麻酱、炒面、爆米花、玉米粥、大米粥。

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