减肥饿了吃什么好(减肥饿了吃什么)

2022-10-19 11:34:31

有的人饿了减肥都不知道吃什么。让小美说说饿了吃什么。

1.很多减肥的人很多年不吃米饭等主食，觉得吃多了会胖。但其实不吃主食减肥是很不靠谱的。人体的供给离不开碳水化合物的帮助。如果坚持不吃这类食物，容易引起头晕、乏力、口臭、便秘等症状，对肝肾不好，还容易引起骨质疏松。所以，即使想减肥，主食也是必不可少的，但是要明确吃什么主食，这样才不会饿，也不会轻易发胖。

2.一般来说，营养学会建议人们每天应摄入总能量的50%至65%。对于减肥的人来说，需要限制1000大卡左右的能量，也就是说水和碳的比例在40%-55%之间。大量数据表明，不长期吃主食是无法坚持减肥的。只要正常饮食，反弹很快。

这是全文的结尾。希望小美的内容能帮助你了解更多。

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