3种方法来吃亚麻籽(如何吃亚麻籽)

2022-10-17 01:24:28

有些人不知道亚麻籽的3种吃法(亚麻籽怎么吃)。让萧肃谈谈吃亚麻籽的三种方法。

1.保留原来的亚麻籽。小亚麻籽非常适合做全食物。吃的时候要彻底咀嚼，帮助消化，获取亚麻籽所能提供的营养。整个亚麻籽在室温下可以安全保存6到12个月，在冰箱里可以保鲜1年。

2.研磨亚麻籽。亚麻籽中含有的ω-3脂肪酸存在于亚麻籽的仁中，因为它需要打开才能获得其营养价值。你可以用咖啡或香料研磨机研磨亚麻籽，以获得亚麻籽的益处。磨碎的亚麻籽可以在室温下储存一周，在冷藏室储存两个月。

3.服用亚麻籽油补充剂。如果你不喜欢亚麻籽的味道，不想添加到你的食物中，你可以买一些亚麻籽油补充剂，每天服用一片。

这是全文的结尾。我希望萧肃的内容能帮助你了解更多。

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