半夜老是醒来怎么回事(怀孕初期半夜老是醒来怎么回事)
还有几个人不知道什么是半夜醒来(什么是孕早期半夜醒来)。所以,小常,给我讲讲半夜醒来的事。
1.腹部脂肪堆积过多:一般腹型肥胖和中心性肥胖的人腹部脂肪堆积过多,躺在床上睡觉会呼吸困难,容易引起睡眠问题。此外,腹部脂肪过多也会引起炎症,炎症会破坏控制睡眠的神经通路。所以要积极减肥,减少腹部脂肪堆积,控制每日总热量摄入,多运动。
2、反酸:反酸往往影响睡眠质量,尤其是出现烧心不适时,人会惊醒。有些人虽然感觉不到烧心,但食物中的酸性物质会引发肌肉反射消除烧心,最后干扰睡眠。所以要及时改掉坏习惯。睡前三小时不能吃任何食物。把枕头放得尽可能高。严重者可遵医嘱使用制酸剂或非处方药。
3.甲状腺问题:患有甲亢时,会使心率加快,引起肾上腺素分泌过多,从而引起焦虑和失眠。甲减很容易导致睡眠呼吸暂停。尽量去医院做甲状腺功能检查,看看自己有没有甲状腺疾病。可以遵医嘱服药,纠正不良习惯,改善睡眠问题。
4.睡眠呼吸暂停:睡眠呼吸暂停不仅仅是肥胖者的专利。一般进入更年期后,体内激素水平变化较大。即使体重正常,你也可能患有睡眠呼吸暂停。这种情况需要去医院综合治疗,以免造成脑缺氧。
5.呼吸问题:出现鼻塞症状时,人晚上翻来覆去睡不着。此外,鼻息肉、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、舌头过大都会使气道变窄,也会引起睡眠障碍。这种情况下可以侧卧。侧睡会加重呼吸问题,影响睡眠。
6.睡前饮酒:虽然饮酒能使人迅速入睡,但体内的酒精在1~2小时后几乎代谢完毕,阻止了REM睡眠。当人们缺乏快速眼动睡眠时,会使他们感到极度不安,从而降低他们的睡眠质量。因此,他们不应该在睡前三个小时内喝任何含酒精的饮料。
仅此而已。希望小常的内容能帮助你了解更多。
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