怎么减掉内脂肪(怎么减掉内脂肪肉)
还有少数人不知道如何减掉内部脂肪(如何减掉内部脂肪肉)。所以我们来说说如何减掉体内脂肪。
1.改善饮食,减少油腻和高热量食物的摄入,增加低热量和高纤维食物,如燕麦、红薯、玉米、海带等食物。另外,减少碳水化合物的摄入。
2.加强体育锻炼,多做有氧运动,如慢跑、骑车、游泳、跳绳、打球等。每天运动1小时左右,锻炼肺活量,不仅能提高身体免疫力,还能有效减少内脏脂肪。
3.每天按摩腹部15分钟,可以有效加强肠胃蠕动,加速体内多余热量的消耗。
这就是本文的全部内容。我希望萧让的内容能帮助你了解更多。
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