跑步机跑步的好处(坚持跑步机跑步的好处)

关于跑步机跑步的好处(坚持跑步机跑步的好处)，还有一部分人对此感到困惑。让肖伟谈谈在跑步机上跑步的好处。

1.在跑步机上跑步比在地面上跑步更安全。跑步机会提供良好的减震。跑步时膝关节承受着人体最大的压力，尤其是在非塑胶地面上跑步，凹凸不平或弯曲的地面给膝盖带来的压力更大。长时间在不平的地面上跑步会导致膝盖和脚踝受伤。

2.在跑步机上更省力。跑步需要两脚中的一只脚用力蹬地，提供一个向上向前的力，使人体有一个向前的速度和向上的高度。在这个过程中，整个人需要在空中腾空一瞬间。但是在跑步机上跑步可以省去一些前进的力量，因为跑步机的电机会给跑步机上的跑者一些前进的力量，所以在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次，在跑步机上跑步基本可以看作是克服自身重力的跑步，而在地面上跑步不仅仅是克服自身重力的跑步，还有室外风速、地面摩擦力等外界因素。

3.在跑步机上跑步可以实现人机对话。在跑步机上跑步可以让跑者知道自己的速度、时间、心率、耗热量等。知道了这些数据，就可以根据自己的身体状况调整适合自己的运动量。

4.在跑步机上跑步也能更好的训练正确的跑步姿势，尤其是走路。现在大家在跑步的时候一般都要锻炼自己的核心肌群，以预防或治疗因废用引起的腰椎、颈椎等脊柱疾病。这需要将力量从下肢转移到腰部和背部，并旋转骨盆和肩胛骨。在跑步机上使用它的各种模式，如梯度变化、速度变化、组合变化等。，更容易体验到对零件发力的感觉。

这是全文的结尾。我希望肖伟的内容能帮助你了解更多。