宝宝夏季饮食注意事项有哪些(宝宝夏季饮食注意事项有哪些蔬菜)

少数人不知道宝宝的夏季饮食注意事项是什么(宝宝的夏季饮食注意事项是什么蔬菜)。然后让萧声谈谈宝宝的夏季饮食注意事项。

1.适当增加食物量。夏天气温高，宝宝消化酶分泌少，容易导致消化不良或肠炎等肠道传染病。要适当增加宝宝的食量，保证营养摄入充足。最好吃一些清淡、易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、生菜、扁豆等富含维生素C、胡萝卜素和无机盐的食物。这些蔬菜可以用来做一些凉菜，在菜里加点蒜泥，清凉可口，还有助于预防肠道传染病。

2.品种多样，花样繁多。应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质。由于脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。改变花样的多样性，增加孩子的食欲。烹饪时，鱼要炖，不能炸，还要用酸辣调料调味。

3.给宝宝多喝开水。另外，白开水是宝宝夏天最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内失水多，对缺水的耐受力比大人差。如果他们感到口渴，事实上，他们体内的细胞脱水了。严重脱水也会导致发烧。从宝宝的乳汁和食物中获得的水分约为800毫升，但宝宝在夏季要摄入约1100-1500毫升的水。所以多给宝宝喝白开水很重要，可以起到缓解暑热和便秘的双重作用。

4.注意补盐。天热出汗的时候，体内的大量盐分会被排出体外。缺盐会使渗透压失衡，影响新陈代谢。人容易疲劳，厌食。因此，夏季食盐要适量，不可过多也不可过少，不可忽视。

5.少吃冷饮、冷食等。冷饮吃多了会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠的停留时间，影响孩子对食物中营养物质的吸收。尤其是幼儿胃肠功能尚未发育，黏膜血管及相关器官对冷饮的刺激不适应。冷饮吃多了会引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

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