含铁最多的食物是什么(含铁最多的食物是什么东西)

2022-09-10 08:57:58

还有一些人想知道含铁最多的食物是什么(含铁最多的食物是什么)。让小峰说说含铁最多的食物是什么？

1.贝类、牡蛎、蛤蜊、贻贝含铁量较高，每100g蛤蜊含铁量可达28%。

2.动物肝脏，包括猪肝和鸭肝，每100克牛肝中含铁6.5克。

3、红肉，红肉的铁含量也很丰富，100克红肉含有2.7克左右的铁。

4、红枣红枣等枣类含铁非常丰富，多吃红枣可以补铁补血。

5.菠菜。菠菜中蔬菜根的红色部分也富含铁。每100克菠菜含有3.2克铁。

6.南瓜子又称南瓜籽，也富含铁。"

仅此而已。希望小枫的内容能帮助你了解更多。

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