肩部训练方法(肩部训练方法健身房)

2022-08-30 17:53:21

关于肩部训练法(肩部训练法健身房)，不是每个人都知道的。让小法说说肩部训练方法。

1.哑铃推。哑铃推是肩部训练中常见的动作，对三角肌前束和中束有很好的训练效果。

2.在前面水平举起哑铃。哑铃提拉是三角肌前束的核心训练动作，可以刺激三角肌前束肌肉的生长。

3、哑铃侧举。哑铃侧提主要锻炼三角肌中束，三角肌中束是否强壮直接关系到肩宽，所以是核心练习。

仅此而已。希望小法的内容能帮助你了解更多。

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