奇亚籽减肥的吃法(奇亚籽减肥的吃法一天能吃几克)

还有一些人在想怎么吃奇亚籽减肥(奇亚籽一天吃多少克能减肥)。让小月谈谈如何吃基亚种子来减肥。

1.泡在水里喝。奇亚籽的种子经过浸泡后会沉淀出大量的胶质，抑制能量的释放，产生一种超级饱腹感，从而降低食欲。而且一次用清水泡几克奇亚籽，总共会有几十卡的热量，完全不用担心会发胖，还可以减少其他食物的摄入，起到减肥的效果。材料:决明子2g，山楂适量，荷叶适量，开水适量。做法:将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加入适量山楂、荷叶，用开水浸泡5~10分钟，待茶叶变色后即可饮用。

2.与蔬菜沙拉混合。在水果或蔬菜沙拉表面撒上奇亚籽，只吃水果蔬菜等沙拉，不吃主食。但由于加入了奇亚籽，这款沙拉表面热量低，但保持的饱腹感足够强，可以控制热量摄入，帮助你减肥。

这就是本文的全部内容。我希望小月的内容可以帮助你了解更多。