胆固醇高怎么降下来(低密度胆固醇高怎么降下来)

有些人非常好奇如何降低高胆固醇(低密度胆固醇)。那就让小文说说怎么降低高胆固醇吧。

1.早餐的变化。发现胆固醇高之后，早上就不要想着吃油条，甜豆浆之类的了。不妨自己尝试一下全麦粥生活，里面可以含有燕麦、大麦、糙米等。而那些精细加工的食物，比如面包、蛋糕等，要尽量少吃。最好戒掉。

2.胃口是有标准的。如果你容易发胖，你最好想想如何控制你的食欲。不是要求你节食，而是慢慢减少，直到你的胃容量已经适应了这样一个标准:一顿晚餐中，只允许有一只手能抓住的饭量，一个能放在手掌里的肉或鱼，一大盘新鲜蔬菜和一个拳头大小的水果。

3.运动更健康。坚持锻炼，这是一个非常好的习惯。慢跑、快走、跳舞、太极等。，总有一种适合你的锻炼方式。如果不方便运动，也可以通过做家务、散步等方式燃烧体内多余的脂肪。无论如何，不要只是坐着！那只会让你的胆固醇越来越高。

4.控制体重。有句格言:控制你的体重，你就能控制你的人生。听起来有点夸张，但仔细想想，还是有道理的。严于律己的人，是不会允许胖“纵横”的。减肥是对抗各种慢性病最有效的方法之一，包括高胆固醇的症状！更重要的是，匀称的身材也让你看起来更好看，更有活力。

仅此而已。希望小文的内容能帮助你了解更多。