平板支撑一次多长时间合格(平板支撑一次多长时间算合格)

2022-08-12 17:42:15

还有少数人不知道一个平板支架要多久才算合格(一个平板支架要多久才算合格)。让小勋来说说平板支撑多久才能一次合格。

190秒。为了达到锻炼的效果，每90秒的平板支撑锻炼是合格的，通常需要分成3组，每组30秒。

2.做平板支撑运动时，最好每2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。每天不训练会造成肌肉疲劳损伤。

这就是我想说的。希望小勋的内容能帮助你了解更多。

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