小暑节气怎么防暑保健(小暑节气养生注意事项有哪些)

有些人对酷暑节气期间如何防暑保健感到不解(酷暑节气期间保健有哪些注意事项)。接下来，就让小勋来说说在酷暑期间如何防暑保健吧。

1.在酷暑季节，天气炎热时，人们容易烦躁不安，昏昏欲睡，精神不振。由于气温的影响，儿童也容易情绪激动。这时候给孩子合理的身心调整，有助于孩子顺利度过“暑热”。可以选择一些轻松愉快、能让身心“爽”起来的游戏和运动让孩子参与，比如游泳、练字等。

2.避免给孩子太大的学业压力，不要让孩子玩格斗游戏玩到很晚，保持孩子的心态平和。宜“静”，心自然凉。平静，能缓解紧张的心情，使心情舒畅，血液温和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合“春夏养阳”的原则。因此，夏季养生宜以“心安”为主，心安自然凉。

3.夏季高温多雨，使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。

4.人体会因炎热而失去大量的体液和能量，所以要注意饮食的保健。吃大鱼大肉是不可能的。这些食物难以运输，并有助于产生湿热。应以清淡“清养”为主，时令五谷蔬菜。

5.粥汤是“补益”的佳品。建议多喝粥汤，如绿豆汤、南瓜绿豆汤、绿豆百合粥等。绿豆有消暑益气、清热解毒、止渴利尿的功效。所以绿豆汤有独特的解暑清热作用，可以预防中暑。因为绿豆性寒，脾胃虚寒的孩子不宜食用。

6、民间有夏季高温吃莲藕的习惯，莲藕:味甘、寒，入心、脾、胃；具有清热生津、凉血化瘀的功效。莲藕熟了，凉性大大降低，变得很平和。具有健脾养胃、补气血的功效。非常适合夏天食用。新鲜莲藕用小火煨熟，切片加适量蜂蜜，可随意食用。

7.在这个季节，瓜果繁茂，如西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。，性凉，是消暑常用的蔬果。尤其是西瓜，是消暑必不可少的水果。夏季解暑可以选择这些天然清凉的食物，但也不要吃太多。尽量避免给孩子吃冰淇淋和冰镇饮料。

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