如何掌握正确的跑步姿势(如何掌握正确的跑步姿势教案)

少数人不知道如何掌握正确的跑步姿势(如何掌握正确的跑步姿势教案)。下面就让小提来说说如何掌握正确的跑步姿势。

1.首先，保持头部直立，眼睛直视前方，整个脊柱保持一条直线。

2.自然摆动手臂，不要僵硬。前后摆动手臂，千万不要左右摆动，因为左右摆动会造成不必要的多余消耗。来回摇摆可以很好的带动身体，从而降低体力。上臂与下臂保持90°左右。

3.跑步的时候最好小步走，可以减轻膝盖的压力。同时，不要把膝盖抬得太高，以防损伤膝盖。

4.我们还必须注意腿部。要用大腿带动小腿，从而带动全身。千万不要只动我们的小腿和脚踝，这对我们的脚踝和膝盖压力很大。

本文到此结束。希望小提的内容能帮到大家。