初伏中伏末伏怎么区分(初伏中伏末伏的统称)

还有相当一部分人不知道如何区分第一、第二和最后(统称为第一、第二和最后)。然后让小迪讲讲如何区分首伏和末伏。

1.初起——防暑:伏天是四季阳气的高峰。在热浪的袭击下，人体产热增加，散热减少。一些体温调节功能差的人在高温环境下容易中暑。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下暴晒或长时间停留在高温环境中，不宜在烈日当空时外出。出门要带遮阳伞和帽子，不要做剧烈运动，中午要午睡。水要少量多次补充，可以选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。如有头晕、心慌、恶心、呕吐等中暑迹象，应赶紧到阴凉处，解开衣服，头部冷敷，喝清凉饮料，服任丹或十滴水。如遇体弱者和老年人中暑，应立即送医院。

2、中伏——防湿邪:三伏在古称长夏时节，雨水增多，水汽上升，湿气极其充沛。湿浊，粘稠，易与热结，湿热间蒸，湿抑热，使汗液难以蒸发排泄。湿邪最容易伤脾，常使人头晕沉重、胸闷乏力、食欲不振；湿热下流，可引起肠炎、痢疾等腹泻。这个时候就要特别注意饮食了，要清淡、营养、易消化。不宜吃大量生冷油腻的食物。我们可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，也可以用鲜藿香、佩兰各10g，飞滑石、煅大麦各20g，甘草3g，水煎服泡茶，注意饮食卫生，防止病从口入。

3、伏末反秋老虎:此时已入秋，所谓七月半火，八月草木樨蒸，秋老虎相当凶猛。因为热是最容易难过的，热扰乱心神，人往往会表现出心烦意乱，坐立不安，思绪混乱。这个时候，除了需要加强防暑降温之外，还要有意识地避免这种不良情绪的干扰，让自己舒适、平静、开朗。要合理安排个人日常生活，保证按时作息，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对秋老虎的抵抗力。此时人体的消化功能较差，不宜大量摄入肉类来补充夏季的消耗。另外，西瓜在秋季要少吃，以免损伤脾胃。

内容就这些了。希望小迪的内容可以帮助到大家。