避谷养生(中华辟谷养生)

有些人对避谷养生(中国辟谷养生)很好奇。让小源谈谈避谷养生。

1.开始破谷:可以吃少量瓜果蔬菜。养谷期间需要喝水，一定要保证体内有足够的水分。人体绝大多数是由水构成的，只要有充足的水分供应，身体短时间内就不会正常运转。

2.中级挖谷:只喝水或一点果汁、蜂蜜等饮料，不吃五谷杂粮。在此期间，人体会有本能的反应。突然不吃东西，总会觉得不安。所以，这个时候，你需要你的头脑来控制你的大脑。最简单的方法就是每次吃饭的时候冥想，错过时间，就不会把吃饭的心思都放在这上面了。

3.退谷阶段:假设这个退谷期是7天，也就是说至少有7天没有食物。如果这个时候你没有足够的思想，在辟谷之初就大吃大喝，不仅会让你萎缩的肚子变大，还会引起一些异常反应。最好的办法是前三餐只喝稀粥，连菜都可以不吃，辛辣的东西不能吃。你必须等胃部放松后才能正常进食。

这就是我想说的。希望小源的内容能起到指导作用。