两个月如何减脂(两个月如何减脂最快)

2022-08-01 17:51:37

有些人对如何在两个月内减脂(两个月内减脂最快的方法)感到不解。然后小丽讲两个月如何减脂。

1.饮食。早餐:燕麦片，或者燕麦饼干，玉米，红薯，紫薯(小块纯闷)，要么配纯牛奶；午餐:鸡胸肉、西兰花、水煮全蛋；晚餐:不吃东西，或者少量水果。一周6天必须严格执行。可以选择任意一天犒劳自己，但是不要暴饮暴食，这样才能在两个月内有效减脂。

2、训练:高强度间歇有氧，单纯减脂，不分维度；或者每天1小时，固定无氧训练，减脂增肌同步进行。

这就是我想说的。希望小丽的内容能对大家有所帮助。

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