哪些水果含糖量较高(哪些水果含糖量高哪些水果含糖量低)

有些人对哪些水果含糖量高(哪些含糖量高，哪些含糖量低)感到不解。让小明来说说哪些水果含糖量比较高。

1.荔枝。荔枝富含维生素C和碳水化合物。其热量为71卡/100克，与普通水果的40-50卡相比偏高。

2.龙眼。龙眼肉还含有丰富的碳水化合物，钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71大卡/100g，再加上大部分人会吃的更多，所以热量就过了。

3.香蕉。成熟的香蕉有助于缓解便秘，反之则可能加重便秘。而且香蕉是一种碳水化合物含量很高的水果，热量为91卡/100克，在水果中属于高热量。一般建议替代部分主食，但不完全替代。

4.红枣。红枣有干的和湿的，热量差别还是很大的。鲜枣热量为122卡/100克，干枣热量为264卡/100克。作为加餐，一定要控制量，特别提醒:红枣没有补血的作用。如果非要挂一些挂钩，那是因为新鲜的红枣含有丰富的维生素C，可以在一定程度上促进铁的吸收。

5.榴莲。榴莲富含碳水化合物、蛋白质和脂肪。其中，常见水果的碳水化合物含量为4g/100g，榴莲高达28g/100g，甚至高于100g熟饭(25g/100g熟饭)。

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