职场心理分析：如何消灭加班问题

如何消灭加班问题

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

很多白领经常要加班，不是因为工作内容多，而是工作效率低下导致加班的，如何消灭加班问题。我想很多白领都想知道，那么小编就分享如何消灭加班问题。

导致加班的原因

公司里的年轻人多，白天的时候发短信、听音乐甚至发呆，留下不少的工作做不完，于是个个申请加班。晚上加了班，早晨理所当然地迟到。来了以后，先喝咖啡，然后打一连串的哈欠，萎靡不振，直到下午才进入工作状态，说起来还是为了公司牺牲了自己的业余时间，倒显得我们这些不加班的人没有事业心了。其实，差不多的工作量，我们在上班时间一样能完成。

上个月，面对超额的加班费、电费、夜餐费、交通费，负责人事的王副总被财务总监在例会上“参”了一本，董事长皱了皱眉，总经理的脸色也就不太好看了，所以王副总自然得“发奋”一下。她冥思苦想了两天，制定出了新的加班制度。

首先，晚上20点之前离开公司不算加班，20点以后需要加班的，不仅要填写详细的加班申请单，而且部门经理签字没有用，要报人事部审核签字，才能发放加班费、夜餐费、交通费。

以前，加班到21点就可以报销出租车费，现在，鉴于轨道交通越来越便利，延长到22点才能乘出租车。而且，从安全角度出发，加班不得超过23点(出租车的起步价在23点以后会提高)。

最损的一招是，部门里有人加班，应有部门经理陪同。我们的经理大多有家有室，谁在乎这点加班费？所以，为了减少部门里的加班，免得耗掉自己的夜晚，经理们开始在白天对我们严加看管，不断提高大家的工作效率。据说，有的部门已经杜绝了加班现象，收到了良好的效果。

看到那些平日里吊儿郎当的年轻人收敛起来，我们心里平衡了许多。可是没多久，我们部门走掉两个人，工作量多了起来，我日日忙到晚上20点左右才下班，还是赶不及，于是我不得不开始加班了。

那天的加班真可谓壮观，王副总自己也有没结束的工作，于是，她遣走了我们部门的经理，自己亲自来督管我们。公司加班的夜餐费是50元，我们这个组有三个人，我们打算先干完手头的工作，再去夜宵。可是，王副总却亲自关心起我们的晚餐来，见我们迟迟不动吃饭的念头，她的电话打到了楼下的小饭店，一人一份10元钱的盒饭，一边分给我们一边说：“我请。”我们的夜宵就这样成了盒饭。

还有更精彩的，21：30刚过，她就催起了住在莘庄的小刘：“我看你也累了，差不多了吧，要么你先回去，还赶得上地铁。”支走了小刘，她又盯上了我和小陈：“你们两个和我同路，走的时候喊我一声，我们拼车好了。”

亲自把我们送到小区门口以后，王副总和我们挥手道别，我仿佛听见她松了一口气。后来，听说王副总亲自陪很多人加过班，这样下去，公司里消灭加班现象是有望了。

提高工作效率是消灭加班的关键

1、工作计划：每日为自己指定一个工作计划，做一个工作列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思维，先处理紧急的工作，在处理重要的工作，最后处理简单、缓慢的工作。指定工作计划每日的工作才有方向，才不走冤枉路，马装车好不如方向对，没有方向瞎忙活，才努力也是枉然。

2、集中精力：工作时一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要学会善于集中精力做一件事，而且是做好这件事。工作切忌不能三心二意，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，让别人否定你的能力。

3、简化工作：将简单的东西复杂化不是本事，将复杂的东西简单化才是能耐。当工作象山一样队在面前，不要硬头皮干，那样根本做不好。首要的任务就是将工作简化，当面前的大山被你简化成小山丘，是不是豁然开朗，起到了事半功倍的效果。

加班有哪些影响

1、工作的压力：每天早出晚归，甚至节假日都有干不完的工作，朝九晚五的工作状态已是奢望。长此以往，压力必然不小。

2、人才竞争的压力：一线城市汇聚着各式各样的精英，一些收入、未来发展不错的岗位，当然希望配备最有力的人手。而不断进入的新人，必然给老人带来一定压力。 3、发展的压力：一些白领位置升到一定程度，再上去就很难了，这时必然考虑到自己的发展是出国深造、跳槽还是继续干下去？这些关系未来发展的问题，很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电，长时间高强度的运转，也会让人有受不了的感觉。

4、感情的问题：一些在公司身居要职的白领，家庭或感情生活并不如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决，有的是面临离异，也有离异后要重新选择伴侣，这些都不是令人愉快的事情。来自感情生活的问题，一方面会让人分心，不能集中精力工作，另一方面同样会带来不小的压力。

5、人际关系的压力：这在白领中也是一个比较突出的问题，无论在哪儿，人际关系始终是伴随着你。人际关系所带来的后果，说大不大，说小也不小，尤其是在现在这个充满着关系的环境。

如何调整工作心态

1、精神超越，卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。

2、心态调整，法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”你不能样样顺利，但可以事事尽心；你不能左右天气，但可以改变心情；你不能选择容貌，但可以展现笑容；你不能预知明天，但你可以用好今天。你不能改变别人，你只能改变自己。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态。

3、理性反思，白领职场的心态调整之九大法宝，理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何？”“如果真的像别人说的那样又如何？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的是责任心不强吗？”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。

以上就是为大家分享的如何消灭加班，希望我们的分享可以给大家带来帮助。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。