职场心理分析：如何处理好工作和生活

如何处理好工作和生活

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

如何处理好工作和生活，我相信目前的职场白领能处理好的非常少，因为他们经常需要加班，就会耽误生活时间，经常加班是因为公司的事情多吗？那么对于白领如何处理好工作和生活。

案例分享

1995年大学毕业之后，怀着强烈的事业心，张先生开始全身心地投入到电脑软件开发领域，然而，近1年中，这一职业对他越来越缺乏吸引力，以致于每天工作时总感到没劲，见到同事就想避开。曾经希望事业有成的他，从来也没有像现在这样渴求放弃自己苦心经营8年之久的事业。

事实上，王先生仅仅是被调查者中的一个缩影。一项调查表明，一个人工作1年以后开始会对所做的工作产生厌倦感，工作8年时最易厌倦。

这项来自上海市一家劳动保障咨询机构的最新调查显示，在工作了1至3年的被调查者中，厌倦工作的人数占15％；工作4至6年之后，有22％的员工开始出现厌倦症；工作了7至9年之后，有38％的被调查者出现明显的对工作不满，其中相当一部分员工甚至想急于跳槽；但工作了10年以后，人的工作情绪开始稳定。

工作了7至9年之后，表现出强烈的工作厌烦情绪的人，往往有头痛、乏力、疲倦、情绪压抑易激动甚至晚上难以入眠等严重症状。据瑞金医院卢湾分院一位医师介绍，现在到她那里求诊的中青年人中患这样综合症的人数较以往至少上升了一成。

业内人士在分析原因时认为，一个人工作7至9年之后，正处于完成婚姻和事业的转折阶段，矛盾和挫折集中，生活和工作中的难点聚焦，生活负担加重，在这种情况下很容易出现情绪波动。因此，在这一阶段较集中出现工作厌倦症状理所当然。

如何提升自己的职场价值

1、提高自我价值说白了就是提高我们在生活和工作时候的竞争力，没有竞争力，好的工作基本是没有指望的事情。我们现实一点说，没有自我价值，想要在公司升职和涨工资是很艰难的，几乎没有可能，由此可以看出来，自我价值的重要性。

2、小时候经常听大人说的一句话就是很有道理的，老人家经常和我们讲道理的时候就会说：“学如逆水行舟，不进则退。”这句话道理估计大家都明白，我们需要学习，学习就是一把最有利的武器，有了学识，大家就完全有了自我价值。

3、学习这件事情，不仅仅是在学校里面，其实学校里学的那些知识只是我们要学习的一部分，很多单位看到的是你的实际价值，而不是一个毕业证明可以做到什么，而学习的知识需要我们会积累才可以。

4、首先的一点是我们需要积极的和一些有经验的前辈工作者学习，这点其实很不容易，别人不会随便教你一些实用知识的，因为任何技巧你学会了别人就危险了，所以我们要认真和谦虚的不断请教，才有可能得到这类知识。

如何放松自己的方法

第一步：要时常参加社会实践活动，多出去走走，人是群居动物，总是窝在家里会生病的，况且出去走走可以让自己的血液流通速度加快，促进循环，从而保证自己的身心健康，让自己的心里保持着一份乐观愉快。

第二步：遇事莫发愁，发愁是解决不了问题的，要时常告诉自己的，遇事要乐观对待，只有这样，在遇到困难时，才会第一时间安静下来，保持心情的放松愉快。

第三步：要时常做自己喜欢做的事情，只有这样，自己才会得到满足，心理上才会总有高潮期，这样更容易保持年轻的容颜，嘻嘻，所以多做自己喜欢的事情，哪怕很忙也要找时间玩一下，必然会坚持不下去的。

第四步，要保持幽默，只有身边的环境是轻松的欢乐的，自己才会保持欢乐，所以，要制造幽默轻松的气氛，这样容易使自己的心情更加愉悦 。

第五步：要把自己该做的事提前做完，要有计划，有步骤的进行，不要将事情全积攒下来，不然压力一大，是肯定高兴不起来的。

释放自己情绪的方法

1、倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游，当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3、读书，读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

提高工作效率是拒绝加班前提

1、工作计划：每日为自己指定一个工作计划，做一个工作列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思维，先处理紧急的工作，在处理重要的工作，最后处理简单、缓慢的工作。指定工作计划每日的工作才有方向，才不走冤枉路，马装车好不如方向对，没有方向瞎忙活，才努力也是枉然。

2、集中精力：工作时一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要学会善于集中精力做一件事，而且是做好这件事。工作切忌不能三心二意，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，让别人否定你的能力。

3、简化工作：将简单的东西复杂化不是本事，将复杂的东西简单化才是能耐。当工作象山一样队在面前，不要硬头皮干，那样根本做不好。首要的任务就是将工作简化，当面前的大山被你简化成小山丘，是不是豁然开朗，起到了事半功倍的效果。

以上就是分享内容，希望对大家有帮助。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。