职场心理分析:竞争中保持心理健康的方法

2021-11-16 06:30:29

竞争中保持心理健康的方法

前言:如何为精神压力大的当代年轻人减压?这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普,更重要的是身边人的关心,大家要互相鼓励,让心理低落的人重新燃起对生活的希望,只要一个人还热爱着周围的事物,那他就一定会有坚持下去的勇气。

竞争中保持心理健康的方法有哪些?现在的社会竞争是非常的激烈,所以对大家的心理也造成了很大压力。那么竞争中保持心理健康的方法到底有哪些呢?小编现在就来告诉大家,请各位学习。

一、竞争中保持心理健康的方法

现在社会中,竞争无处不在。怎样才是正确面对竞争的方式?竞争可以克服惰性,促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望,朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是,竞争也容易使人在长期的紧张生活中产生焦虑,出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题,尤其对失败者,由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距,加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素,则会引起他们 消沉、精神变态,甚至出现犯罪或自杀。

1、那么,在充满竞争的现代社会里,如何才能扬长避短,保持心理健康呢?

(1)应该对竞争有一个正确认识

我们知道,有竞争,就会有成功者和失败者。但是,关键是正确对待失败,要有不甘落后的进取精神。

(2)对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小理想我和现实我的差距

在制定目标时,既不好高骛远,又不妄自菲薄,要把长远目标与近期目标有机地统一起来,脚踏实地一步一个脚印地做起,这样才有助于“理想我”的最终实现。

(3)在竞争中要能审时度势,扬长避短

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的,如果在实战中注意挖掘,那么,很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会,减少挫折,而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然,成功了固然可喜,失败了也问心无愧,如果从中悟出了一番道理,或者在竞争中学到了知识,增长了才干,那么这种失败或许更有价值,谁能说它不是明天成功的起始呢?

竞争中保持心理健康的方法

2、职场心理健康的标准

(1)具有较强的心理适应力

职场上风云变换,调职、转岗、跳槽、失业已经成为普遍。身在其中,职场女性需要有较强的心理适应能力,能快速摆脱原有境遇的影响,迅速投入到新的工作环境中来。

(2)具有较强的自我调节能力

遭遇重创后,心理从创伤恢复到正常水平的能力较强。现代人每天遇到很多突发事件,难免会有到伤心、难过甚至绝望的时候,若这时能快速走出创伤困扰,对职场女性的心理保健来会所,有很大帮助。

(3)可以掌控自己的情绪

怎样才算是心理健康?通过一个人对情绪的掌控能力就可以了解。其中包括受到一定刺激时,要有合理的情绪反应,以及随着客观情况的变化的情绪。当引起情绪变化的因素消失后,此种情绪也相应逐渐消失。或者是情绪稳定性好,通常能够保持心情愉快等。

(4)与人和谐相处

有一个融洽和谐的人际交往关系,是一个人心理健康的重要标志。人类的心理适应,最主要就是对于人际关系的适应;而心理病态是由于人际关系的失调造成。因此,想知道怎样算是心理健康,看看自己有多少挚友就一目了然了。

(5)心理年龄与生理年龄相符

每个人都有心理年龄和生理年龄。不过有些成年人心理年龄明显小于生理年龄,表现为对父母过度依赖、不满意不顺心时会发脾气等不成熟的举动。这其实表现出一种对现实的恐惧和逃避。

二、影响职场女性心理健康的四大因素

女人生来就是感性的动物,在残酷的职场中,女性的心理很容易受到工作压力、人际关系、男上司等因素的影响。且女性由于其特殊原因,是向左走转向家庭还是向右转为女强人,这也是一个问题。

1、工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。

2、人际关系

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

3、表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力,是指办公楼里打照面的人“表情不好”,不是双眉紧锁,就是木讷茫然。心理专家认为,这种表情暴力,其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心,对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

4、婚姻家庭

女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。

综上,就是四个影响职场女性心理健康的因素。希望女性朋友们在生活中能够注意远离上述这四个因素,同时也要学会自我调节和放松心情,否则长期心理压抑很容易被这样那样的心理疾病找上门来。

注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者,主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够,相对应的治疗团队和资源不足,让患者无处寻医,导致问题越来越严重,最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话,我们希望从此刻开始,大家都要多关心自己和身边人的心理健康,心理和身体都健康才是真的健康。

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