职场心理分析：喝酒可以减压吗

喝酒可以减压吗

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

1、喝酒可以减压吗

心理学研究发现,酒精摄入和压力感受有双向促进关系:酒精会抑制人体分泌应压激素,造成“解压”的错觉;另一方面,压力引发的消极情绪却在酒精的作用下被放大,其结果就是人还是觉得有压力,还想喝酒。

酒精并不能帮我们缓解压力,而只是让我们变的更没有控制力。当然,如果喝完酒之后能把胸中的苦闷倾诉出来,那倒也是好事,但是心理咨询专家还是建议在清醒的时候找人倾诉。

2、不同时间喝酒会产生不同的效果

人体在压力下表现出的生理和心理反应在不同的时间段各有不同。专家解释说:”应对压力的一般过程是心跳加快,血压上升,身体释放出皮质醇,人感觉越来越紧张,消极情绪都达到顶峰,再以不同速率消退。

酒精能改变人体应对压力的方式。承压时,人体释放激素皮质醇缓解压力造成的紧张感,但是酒精减弱了皮质醇的作用。压力反过来改变了人在饮酒后的情绪体验,降低了酒精造成的愉悦感,让人想喝更多酒。

3、女人的减压方式

3.1、放慢你的节奏

面对身边的瞬息万变,女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追,在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。请你先尝试放缓你做事的节奏,试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏,平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。

3.2、将自己的目标放低一点

女人千万不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的CPA考试、MBA学业、还有职场升迁的宿愿,其实并不是生活的主要目的,而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标,而是应该循序渐进地实现阶段性目标,并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的,生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。

1、意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制。

2、自我鼓励

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

3、语言调节

语言是影响情绪的强有力工具如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

4、环境制约

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

1、游泳

游泳是一项老少皆宜,各个阶段都喜欢的运动,游泳不但可以增强心肺的功能,而且对于心理的减压有极大的效果。游泳的时候全身的肌肉就会得到放松,这个时候体力运动已经完全代替代了脑力活动,这个时候的心理压力就会得到缓解。

2、骑车

骑车减压是最为常见的一种方法,很多的上班族在周末的时候都会约上家人或者好友出去骑行。那么为何骑行是最有效的减压运动呢?这主要是因为骑行不用进行脑力活动,只需要消耗体力。在骑行的时候我们会忘掉所有的烦恼,让大脑得到更多的休息时间。

3、高尔夫

白领一族如何减压呢?羽毛球是不错的选择。羽毛球是陶冶情操的一种运动,当压力大的人在打羽毛球的时候就会消耗过多的体力。体力的消耗就会使心理的压力得到舒缓,不仅如此,打羽毛球还会扩大人际的交往。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。