职场心理分析：压力大会得抑郁症吗

压力大会得抑郁症吗

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

1、压力大会得抑郁症吗

现代生活节奏越来越快,人们的工作、生活压力也越来越大,当压力过大又得不到排解时,人的心理健康就会受到影响,因此而患上抑郁症。人生不如意十之八九,总会有各种各样的刺激因素给人造成一定的心理压力,如高考落榜、家庭不和、婚姻不幸、工作压力太大、年老退休等,都有可能成为压力源。适度的压力是有益的,能激发人们迎头进取,克服困难,提高效率。但由于每个人所能承受的压力有所不同,如长期慢性的“超压”状态,会突破人的承受极限,而产生悲观、沮丧、烦躁不安等不良情绪,造成包括抑郁症在内的诸多心理疾病。

2、抑郁症的检查

抑郁症属功能性疾病,通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低,但临床上需排除因脑炎,脑肿瘤,脑血管病,帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪,如甲状腺功能低下,慢性肝炎,系统性红斑狼疮等。

抑郁症的诊断主要应根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查,典型病例诊断一般不困难。目前国际上通用的诊断标准有ICD-10和DSM-IV。国内主要采用ICD-10,是指首次发作的抑郁症和复发的抑郁症,不包括双相抑郁。患者通常具有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见的症状是集中注意和注意的能力降低;自我评价降低;自罪观念和无价值感(即使在轻度发作中也有);认为前途暗淡悲观;自伤或自杀的观念或行为;睡眠障碍;食欲下降。病程持续至少2周。

1、感冒:果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。注意采取防感冒措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。

传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。另外,保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。

2、失眠:失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。睡前1小时吃少量火鸡、奶酪。喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。

3、头痛:紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗。

1、去郊外走走,出去散散步

欣赏大自然的同时,将自己的身心放松。学会多做深呼吸,让自己的内心得到一些新的补充,把心中的浊气给牌出来。

2、找到压力产生的原因

家庭生活,还是人际关系,阅读有关方面的书籍,做到具体情况具体解决。

3、释放压力

做体育运动,到田径场去慢跑半个小时,约上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侣到空地上打羽毛球,选择自己喜欢的运动让自己出一身汗,让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱,在K房里,不管是自己还是和朋友一起嘶吼,用自己的喉咙把所受的压力喊出来,唱出来。

4、随压力去

这个世界上的事情,分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开,归为两类,并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情,只要是自己控制得了的就努力去改变,如果控制不了的话就随它去,不要过多的考虑,这样只会给自己增添无趣的压力。有时,放手把紧握更好。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。