职场心理分析：压力大会导致耳鸣吗

压力大会导致耳鸣吗

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

1、压力大会导致耳鸣吗

耳鸣症状由多种因素引发。据流行病学数据调查显示,人群中有20%的人体验过耳鸣。其中5%需要治疗,严重患者占1%—2%。可见耳鸣症状发生比例很高,且严重程度参差不齐,症状也复杂多样,那么耳鸣是由什么原因引发的呢?

目前耳鸣产生的病理机制并不完全清楚,可能造成耳鸣的原因有很多,最常见的便是耳部疾病,如外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等外耳疾病,急慢性中耳炎、鼓膜穿孔、耳硬化症等,还有梅尼埃病等内耳疾病。

一些不良的生活习惯和较差的生活环境也是耳鸣的引发因素。过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张有可能导致耳鸣的发生。长时间接触爆震声、噪声,过度使用耳机也可能导致耳鸣和耳聋。一些不良习惯,如吸烟、咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重。

2、诊断并治疗耳鸣

2.1、找到引起耳鸣的潜在原因。耳鸣本省并不是病,而是一种由其他问题引起的症状,比如,耳朵,大脑或者血管问题。所以,如果你可以消除引起耳鸣的根源,那么耳鸣可能就会消失。因此,如果你有耳鸣症状,那么你首先要做的就是去找医生。

医生肯能会进行专业检查,例如X-光,听力敏度检测,后效抑制以及诱发反应测听。

2.2、服用某些药物。一些减缓耳鸣症状的药物已经被发现,虽然由于个体情况的不同(起因不同,状况不同),药效也因人而异。咨询医生,看看有没有什么药物适合你。

2.3、不要服用其他药物。有些常见的药物已被证明会加重耳鸣症状。如果医生认为你的药物治疗方案会影响耳鸣症状,那么你减少剂量甚至停止服用。

3、中医按摩缓解耳鸣的方法

3.1、梳头抹耳法:操作时将手指位于头顶经前向后梳理,至枕骨部位时用手心贴住耳廓向面颊推动。这时动作要缓和,双手也要和头的相应部位充分接触,以达到疏通气血的效果。每天早晨做30~50次,并配合深呼吸对于健康问题会有很大的帮助。

3.2、点按耳穴法:耳朵的反射区可以有效帮助我们在日常生活中解决问题,而不必每次都去诊所接受针灸或是按摩治疗。

3.3、掩耳鸣鼓法:这种方法也被称为“鸣天鼓”,最重要的要点就是双手掌心用力挤压外耳,使耳道内外空气隔离。

3.4、双手拉耳法:共分为两步:首先用食指和拇指向下拽耳垂几十次;之后将食指中指夹住耳根上下摩擦,也坚持几十次(一上一下)。

1、不良习惯:咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重:吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害,因此要注意改变不良习惯。

2、精神紧张和疲劳:当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力都是有益的。

3、噪声:暴震声和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,对高危人群(工作在高强度噪声环境中)要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外,要注意不要长时间,大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

耳鸣会使人情绪烦躁,影响睡眠和注意力,给学习、工作生活带来烦恼,但其实,耳鸣是可以通过各种途径来进行预防和避免的。王辉兵建议,预防耳鸣一定要注意心理状态的调节,多通过与朋友聚会等方式来释放工作上的压力;预防耳鸣还应当从日常做起,养成良好的生活习惯。

在外界环境方面,应当远离噪声和强声,如工地、歌厅、随身听、烟花爆竹等;在饮食方面,尽量少喝咖啡和酒,避免中枢兴奋造成耳鸣隐患,饮食还要注意尽量清淡,避免蓄积内火。少吃油腻和甜食,尽量保证生活规律。经常熬夜会造成身体上火,诱发耳鸣。在平时饮食中多摄入一些维生素B,可以有效预防耳鸣。同时建议大家适当进行体育锻炼,保证足够的休息和睡眠,避免劳累,放松精神,减少焦虑。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。