职场心理分析：压力大会引起高血压吗
压力大会引起高血压吗
前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。
压力大会引起高血压吗1、压力大会引发高血压吗长期精神过度紧张也是高血压发病的危险因素,长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。
当人感受到压力时,交感神经受到刺激,会导致心跳加速、血管收缩、血压上升。曾有学者在动物实验中证实,血压一旦上升,长期下来会造成血管损害。将老鼠放进特殊的饲养箱,获取食饵的通道设计成仅能容许一只老鼠通过。老鼠若不竞争就吃不到食物。将这些老鼠与不用竞争就能吃到食物的老鼠相比,受到压力的老鼠血压有长期偏高的情况。
2.1、遗传性
常见于中老年人中。中老年易患高血压,其中40%以上的人父母有高血压病史;父母无高血压,子女患高血压机率为只有3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病,其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。
2.2、超重和肥胖
肥胖不但可以引起高血压,而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动,适当控制饮食。
2.3、吸烟和长期饮酒
也是高血压病的主要患因。吸咽是高血压、冠心病最显着的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快,血压增高。
2.4、饮食中摄入过多的食盐
食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。
3、哪些人容易患高血压3.1、中老年人
人到中老年易患高血压,其中45%父母有高血压病史;父母无高血压,子女患高血压机率为3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病,其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。
3.2、情绪不稳定的人
情绪激动、精神紧张的人,脾气暴躁,办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人,容易罹患高血压。此类人群如患高血压,药物治疗疗效往往欠佳。
3.3、工作时间过长
每周工作40个小时的人,患高血压的机率比工作时间低于39个小时的要高14%;每周工作时间在41~50个小时的人,患高血压的几率要高出17%;工作时间超过51个小时的人则超过29%。
3.4、长期睡眠不足的人
夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降,升糖激素下降,受损的细胞得以修复。经常熬夜使这种休养生息的神经内分泌调节倒错,胰岛素抵抗诱发的高血压随之而来。
3.5、不吃早餐的人
人体为了保证重要的大脑工作,时常做出紧急升糖调动,其副产品就是血压升高。快速进餐使短时间胰岛素做出过激反应,久而久之伴随高胰岛素血症的高血压症状就会出现。
压力大如何预防高血压1、适当的放松自己
生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来,这样有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠。
3、要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多,脂肪过多就会造成血压升高,所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。
4、适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时,运动量是适宜的。
5、控制体重
体重增多意味着脂肪等热量食物摄入过多,脂肪过多可能会引起血压升高,导致心脏病,所以应该控制体重。
压力大吃什么预防高血压1、浆果
浆果中含有非常丰富的维生素C,它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。
2、三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。
3、柑橘
柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。
4、鳄梨
鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。
5、杏仁
杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。
注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。
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