职场心理分析：吃什么食物抗抑郁

吃什么食物抗抑郁

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

近几年来，患抑郁症的人越来越多。抑郁症除了要积极配合治疗外，某些食物也有一定的缓解抑郁情绪的作用，那么，吃什么食物抗抑郁呢？

1、香蕉

抑郁症患者可以多吃香蕉，因为香蕉中还有一种生物碱性物质，这种物质有抗抑郁的作用。而且香蕉中还含有丰富的色氨酸和维生素B，也可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2、樱桃

研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，有助对抗抑郁。还有研究发现，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另外，对于长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

3、鱼类

吃鱼对抗抑郁也有一定的帮助。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后，发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外，吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包，就有助缓解不良的情绪。而且，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。此外，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得对发挥缓解效果的因素之一。

最后，如果抑郁症患者要注意合理作息，多出去走走，多亲近大自然。休息日约些朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，参加一定的体育锻炼，放松身心。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。