职场心理分析:新概念减压方式你知道多少
新概念减压方式你知道多少
前言:如何为精神压力大的当代年轻人减压?这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普,更重要的是身边人的关心,大家要互相鼓励,让心理低落的人重新燃起对生活的希望,只要一个人还热爱着周围的事物,那他就一定会有坚持下去的勇气。
1、能睡就睡VS不消气不上床
以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
2、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
3、逗宠物VS找朋友
心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
4、转移注意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
5、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。
6、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
很多人都觉得能克制自己的情绪是良好的表现,但是很多时候,我们承受着巨大的心理压力,我们需要顺着自己的情绪,才更有利心理健康。因此,当我们感到暴躁、忿怒或疑惑,我们要面对这些负面情绪,不要试图压抑,压抑我们的情绪会使压力增加。心理压力不及时排解会导致心理疾病的发生,那么,除了以上新奇的方法,还有什么方法可以排解心理压力呢?下面小编再为大家推荐几个心理减压的妙招,希望对您有所帮助。
第一,学会深呼吸
经常听到有人建议,在压力大,心情不够平静的时候可以进行深呼吸,让自己平静下来。事实上,有科学的研究发现人们每天做深呼吸练习可以将压力减少到一半。挺胸抬头、全身放松,用鼻子深深的吸气,呼气,做的时候要注意空气溢满胸腔并且渗透全身每一个细胞时的感觉。
第二,列出你的压力
将生活中的压力罗列出来,认真细致的每一点都列出来,当你全部写出来之后,只要你逐一的击破,所谓的压力都可以渐渐的被化解掉。很多时候这些压力只不过是找不到一个出口而已,正面的面对它们,其实并不可怕。
第三,拥抱大树
澳大利亚的一些公园里,每天早上的时候都会看到有不少的人在拥抱大树,这是一种减轻心理压力的方法,拥抱大树可以释放出体内的快乐激素,让人感觉更加的精神爽朗。
注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者,主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够,相对应的治疗团队和资源不足,让患者无处寻医,导致问题越来越严重,最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话,我们希望从此刻开始,大家都要多关心自己和身边人的心理健康,心理和身体都健康才是真的健康。
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