职场心理分析：20分钟压力 压垮免疫系统3天

20分钟压力 压垮免疫系统3天

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

许多人面对重大压力，或睡前烦躁睡不着时，都会大吃大喝，然后体重开始增加。有些人会自我安慰：吃东西心情会变好，也是压力的转移。不过，饮食习惯改变，也可能是因为身体内可体松浓度缓缓攀高，影响下丘脑的饮食与渴望中枢。

可体松就是所谓的“压力激素”。当人们感觉到压力巨大，无法掌控当前的情况时，可体松就会从肾上腺爆发出来。

身体适时地分泌可体松，可协助对抗压力。面对压力时，身体会重新分配各个器官取得资源的优先性，集中力量作战。如果压力持续，过多的可体松会让血压不稳定、胃酸增加、骨质变化、大脑皮质细胞缩减、记忆力变差，还会压抑免疫系统。

长期压力的影响有多大？即使只是20分钟压力导致身体分泌的可体松，就可以压抑免疫系统长达3天。即使只是一直想着有压力的事情，光是这些念头，就可以激发可体松，引起不良反应。

为了缓和真实或想象的压力，应该经常练习瑜伽、腹式呼吸法、太极拳、有氧运动等，可以抗衡压力引起的激素连锁反应。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。