职场心理分析:新春伊始订个计划防焦虑
新春伊始订个计划防焦虑
前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。
新春伊始,人们的心情也因节日的到来注入许多快乐元素。然而休完长假上班后,有些人却情绪低落,怎么也快乐不起来:年终总结,一年下来没什么让自己满意的表现;展望来年,压力巨大,不免心生迷惘。想休息、想跳槽、想转行……各种念头纷至沓来,由此情绪也起伏不定。医生说,这就是职场人士的“年初焦虑”情绪。
过分焦虑如果找不到释放的途径,不仅影响到工作和生活,严重时还会导致抑郁。河北省人民医院心理科主任倪爱华提醒,面对这些倏忽而至的不良情绪,应积极想办法疏解,及时让自己的心理坐标保持平衡。
■心理症状:
长假过后不想上班
王小姐,33岁,省会某IT公司职员
“没放假前,天天盼着,以为经过了愉快的长假,可以很好地休整身心,精力充沛地投入新一年的工作。可假期一结束,才上班一天,就累得不行,注意力也难以集中,真恨不得辞职算了。”
分析:假期结束后感觉疲惫、厌倦上班的现象非常普遍。这和人们长假过度放松、没有及时调整工作状态有关。从心理角度分析,现在生活压力大,一想到工作,内心就会产生一种阻力和恐惧,从而反映为消极怠工。尤其是30多岁、事业小有成就的青年人,五六年的工作经验,让他们已经失去了最初的新鲜感,为了谋求更好的发展,他们不得不长期超强度工作。所以,这些人压力更大,更容易出现工作倦怠。
年终总结碌碌无为
张先生,38岁,省会某医药销售公司部门经理
“一年来,起得比鸡早,睡得比猫头鹰晚,每天平均工作10个小时左右,可到年末做总结时一回想,却实在想不起自己做过什么拿得出手的工作。从职业发展到收入提升乃至生活质量,一年下来,似乎没什么改变。”
分析:由于平常的工作压力太大,不可预测的经营环境,不断加剧的市场竞争,无限压缩的利润空间,竞争对手不断涌现,同事和部属的挑战,使得职场人士的拼搏都到了“极限”,即使这样职业瓶颈仍然难以突破,成功的目标遥不可及。一旦现实与理想差距太大就很容易心态失衡,产生挫败感和焦虑感。在这个过程中,人们的情绪更容易不稳定,对未来存有不确定感。
任务加量信心不足
李先生,42岁,省会某外贸公司职员
“2008年,全球遭遇经济寒冬,我自己所在的公司受金融危机影响很大,业务量明显下滑,但是今年的任务不会缩水,如果任务完不成,肯定就要下岗了。”
分析:一般大的公司、国企、外企及一些特殊行业(金融、保险、医药等)的任务是逐年增长的,相应地从业人员的压力也在增大。这种压力反映在精神心理上就一种不安宁的状
态,其行为反应实际上就是生存压力引起的焦虑,这和全球经济形势整体下滑是分不开的。焦虑情绪在行为上有积极和消极两方面表现,积极表现就是给自己制订合理的工作计划,然后加班加点、想方设法去完成,消极表现则是出现失眠,进而导致抑郁。
跳槽与否左右不定
孙小姐,28岁,某化妆品公司驻省会客户总监
“我已经递出了几封求职信,年前、年后的大型人才招聘会我都去了。我现在所在公司总部在香港,如果业绩出色,几年后说不定还可以调到总部去。可公司的营销策略主要针对高级美容院,无论如何努力,也很难把销售量大幅提高,加薪升职肯定无望,还不如趁早跳槽。”
分析:打算跳槽的人本来对工作就有不满,特别是7天长假,心情转换之后,对工作、老板、同事有了一些新的考虑,有换换地方换换心情的想法了。从现实看,每年春节之后都是跳槽高峰,和长假的心情沉淀有关。春节后一上班,又听
到很多同事、朋友跳槽的消息,对自己的心情可能有更多影响。
■解决办法:
客观正确定位
倪爱华说,焦虑情绪的出现,与现实和自我定位存在落差有关,需要对自己有一个客观的评价和认识,正确地衡量个人的能力,找好自己的心理坐标,才能总结自己今天的成就,从而明确下一步的方向。学会欣赏自己,保持平和心态。经历就是生活,经历就是财富。也许,大多数人的一生就是在平凡而快乐中度过,不能要求过高。
至于“跳槽”,如果对自己并没有十分清晰的规划,或是找到自己不适合目前岗位的原因,可以考虑采取在企业内部换岗的形式,代价会小得多。
制订工作计划
在客观评价自我的基础上制订一个工作计划,不要好高骛远,正确定位自己,避免不切实际的追求。也不要期望自己每年都有大进步,有时候原地踏步也是为了将来的进步打基础。
当你有一个合理的工作计划,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力,因为一切尽在你的掌握之中。工作计划是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。
宣泄不良情绪
同时,还要学会自我调整、自我放松,把不良情绪充分宣泄出来。散散步、晒晒太阳、听听音乐、参加聚会,找好友谈心甚至痛哭一场,都是不错的减压方法。积极面对压力,可以多做自己喜欢的事情,如逛街、看电影、与朋友喝下午茶,适当地调节有利于转换心理和生活状态。如果你情绪低落或工作效率低下时,不妨放下手头的事情,到户外去活动一下,休息一下可以把工作做得更好。
有时候所谓的焦虑,其实就是一种心态。如果能正确定位自己,认真对待生活和工作,避免不切实际的目标和追求,那么就会自得其乐、知足常乐。
注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
- 标签: