职场心理分析：椅子式 瑜伽动作与功效

椅子式 瑜伽动作与功效

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视，因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力，那么她就会消极懈怠，经常会发出一些负面情绪的言论，甚至会有厌世情节和举动出现。

动作：

A.双脚合并，双手置身侧，掌侧贴腿;

B.先吐气，再鼻吸气时，由手尖带动双手往上移动到肩膀处，同时做微屈蹲屈髋动作;

C.嘴吐气时，有如坐后方椅子的动作，膝不超过脚尖;吸气时肩膀后收，吐气时下巴微扣，眼睛睁大凝视正前方，鼻吸气时再夹紧臀部;

D.嘴吐气时，以头顶带动身体站直，双手回身侧，完成此式。

要诀：当双脚互并、往后屈髋时，膝盖不能外开或内夹，手掌抬起的位置最好停在肩膀处。

功效：强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊椎等身体躯干的功能，伸展肩膀、胸腔，调整腹部器官、横膈膜与心脏的功能，并能加强身体的平衡能力。

注意：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。