职场心理分析：孔雀式 瑜伽动作与功效

孔雀式 瑜伽动作与功效

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

动作：

A.双脚并拢，脚底紧贴地面，双手交叉在髋部前方，收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴，保持微笑;

B.鼻吸气微蹲;双手由身前往外划开，往上合掌，站直，保持手尖往上延伸，肩膀下压放松;

C.嘴吐气，由指尖带动手臂缓缓往下，双手往下回到髋部前方交叉。

要诀：肩膀要放松，手臂放下的动作不要太快，手臂上下速度一致，手掌合并，注意力放在指尖与肩膀，眼睛平视即可。

功效：能刺激活化腋下及身侧淋巴腺，温暖肩膀，是锻炼侧三角肌、阔背肌与温暖运作膝盖的动作，可修饰由指尖、手臂至身侧的线条，改善身侧肌肉的不均匀，柔软和调整腰部、侧背与背手的肌肉，强化腕关节，防止颈痛。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。