职场心理分析：你是否感到心烦意乱

你是否感到心烦意乱

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

你是否会在月经来潮前那段时间感觉心烦意乱、情绪起伏而引发身体心理上的变化而苦恼不堪，却又无从解释?你也许……

你是否会在月经来潮前那段时间感觉心烦意乱、情绪起伏而引发身体心理上的变化而苦恼不堪，却又无从解释?你也许不知道，月经来潮前的这些苦恼症状是患有经前综合症或经前期心境恶劣障碍的表现，让我们先做完下面的测试，一探究竟!

了解经前期心境恶劣障碍：研究显示，70%～90%的育龄期女性有经前期不适症状。但是其中大约有3%～8%的女性症状严重，明显影响了她们的日常生活和工作，医学上称经前期心境恶劣障碍，这部分女性是需要药物治疗来缓解症状的，应该到正规的医院，接受检查和诊断。

如果你的年龄在18～45岁之间，最近1年内，月经前7天内是否出现以下心情上的困扰并且在月经后消失：

1、明显的情感低落，绝望感，或自我评价过低 □ YES □ NO

2、明显的焦虑、紧张、感觉在边缘状态 □ YES □ NO

3、明显的情感不稳定性(如：突然悲伤或流泪，对拒绝的敏感性增加) □ YES □ NO

4、明显持续的生气或易怒或人际冲突增加 □ YES □ NO

另外，可以具有以下一种或多种症状：

5、对日常活动的兴趣减少

( 如工作、上学、交友，爱好) □ YES □ NO

6、主观感觉注意力集中困难 □ YES □ NO

7、嗜睡，易疲劳，或明显精力不足 □ YES □ NO

8、明显的食欲改变，多食，对特殊食物的渴望 □ YES □ NO

9、睡眠过多或失眠 □ YES □ NO

10、主观感觉不安或失控 □ YES □ NO

11、其他躯体症状，如乳房触痛或肿胀，头痛，关节或肌肉痛，“肿胀”感，或体重增加 □ YES □ NO

评分规则 YES：1分 NO：0分

如果你的分值小于5分：你的“那几天”前会出现经前期不适症状，可以通过适当的运动锻炼，减缓精神压力，调整饮食，补充矿物质及维生素的摄入来改善。

如果1～4项中至少有1项YES，并且你的分值大于等于5分：这些症状明显的干扰到工作、学习或日常社会活动以及人际关系(如回避社会活动，工作或学习能力和效率下降)，那么你也许正在遭受经前期心境恶劣障碍的折磨，建议去正规的医院做进一步检查。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。