职场心理分析：快速摆脱咬指甲习惯的方法

快速摆脱咬指甲习惯的方法

前言：当一个人的心理压力过大的时候，我们应该怎么办呢？首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人，他们能给我们疏导和鼓励。其次，通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式，尝试着去做。最后，实在不行要积极就医，让医生给我们专业的治疗。

心理健康专家称，每一个人生活中都会养成一些不好的习惯，这是不可避免的，毕竟每一个人的自身状况以及生活环境都不一样。比如，有的人天生就喜欢咬指甲，不论是开心还是难......

心理健康专家称，每一个人生活中都会养成一些不好的习惯，这是不可避免的，毕竟每一个人的自身状况以及生活环境都不一样。比如，有的人天生就喜欢咬指甲，不论是开心还是难过，这种习惯一直都有。那么，如何快速摆脱这种坏习惯?

(1)改变动力要足!

多想想不再啃指甲的好处：指甲漂亮了(特别是爱美的女孩子)，有了改变的成就感，等等!

(2)不要刻意压抑!

很多时候，面对孩子的”坏习惯“，很多家长会通过惩罚孩子让他们改正。但是压制往往会带来相反地效果，孩子会将这样的坏习惯当做一种引起他人注意的方式而不断强化，从而更难以改正。

(3)寻找好替身。

当你想咬手指的时候不妨嚼个口香糖，玩会儿其他的游戏等等。

(4)做点儿实际的。

把你的指甲剪短，让你想啃也啃不着;女生来说的话做个美甲，你还下得去嘴么(男生比较悲剧);在你的指甲上涂上让你反胃的东西;带个手链什么的，提醒自己不要啃指甲。

(5)情景定位。

你好好想想，你一般在什么时间，什么地点，因为什么事儿就啃上指甲了，列出来，避免让自己到那种情景中去。

心理专家称，有一些人养成咬指甲的习惯，是因为当自己焦虑的时候，会通过咬指甲这种行为来缓解焦虑。如果是这样的话，只要能够让自己不出在焦虑的状态中，咬指甲这种习惯自然就会消失。所以说，多学习一些缓解焦虑的方法更重要。

注意：如果真的已经到了想不开的地步，不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假，去做自己开心的事，睡觉，玩乐，运动，旅行，一切可以转移注意力的事。