职场心理分析:五大心理疗法能压制你的愤怒
五大心理疗法能压制你的愤怒
前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
人的情绪就好像天气一般,总是再不断的变化,或许上午的时候比较开心,下午的时候情绪就会变得很愤怒。但是愤怒这种情绪不应该出现在职场或者是其他公共场合,这时候心理健......
人的情绪就好像天气一般,总是再不断的变化,或许上午的时候比较开心,下午的时候情绪就会变得很愤怒。但是愤怒这种情绪不应该出现在职场或者是其他公共场合,这时候心理健康专家建议,人们应该学会一些心理疗法压制自己的愤怒情绪。
1、意识制怒法:
是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介,如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。
2、转移法:
当发怒时,有意识的听听音乐,逗逗孩子玩等,这是积极的接受另一种刺激,即转移大脑兴奋点的制怒方法。
3、升华法:
把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇,大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。
4、躲避法:
在生活中遇到怒的刺激时,就尽量避开,眼不见,心不烦,怒气自消。
5、主动释放法:
把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出,平时与人相处不可能不产生意见、隔阂,经常交换意见,把话说清楚,也是平怒和增强团结的方法。
我们不能保证自己一辈子不会有愤怒的情绪,因此,适当的发泄自己不良情绪是必须的。正所谓该出手时就出手,当别人做的很过分时,适当的愤怒是可以的,但一定不要随便乱发脾气。真正能够隐藏自己脾气秉性的人才是最值得敬佩的人。
注意:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
- 标签: