职场心理分析:出汗可以排压么

2022-05-09 18:00:53

【身体锻炼好处】出汗可以排压么

前言:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。

身体锻炼好处有什么?身体锻炼好处可不仅在于强身健体,通过排汗促进压力的调节也是身体锻炼好处之一。

【身体锻炼好处】出汗可以排压么

压力大怎么办呢

当身体疲劳,精神疲倦人易出现压力过大的情况,特别是现代白领面对的生活和工作都复杂,难免会出现压过大的情况。压力大怎么办呢?我们可以通过自己的各种不同的情绪来选择适合的运动,出一身汗可以让人身心轻松许多。

1孤独、怪僻

假如你觉得自己不大合群,不习惯与同伴交往,应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流,强调团队精神。坚持参加这些集体项目的锻炼,会帮助你慢慢地改变孤僻的习性,逐步适应于同伴的交往,并热爱集体。

2腼腆、胆怯

如果你感到胆子小,做事怕风险,容易脸红,怕难为情,那你应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动。这些活动可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理。以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,你的胆子自然会大,处事会老练了。

3优柔寡断

如果你觉得自己在处理事情时常犯犹豫不决、不够果断的毛病,就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目前,任何犹豫、徘徊都将贻误良机、遭到失败,这些项目不允许深思熟虑,需要的是瞬间判断能力,多练此类项目能帮助你增强果断的个性。

4急躁、易怒

倘若你发现自己遇事容易急躁,感情容易冲动,应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育活动能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到改善。因为存在这类心理缺陷的人,一般都比较冲动,即刻满足感很强,忍耐能力较差,这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理。

5缺乏信心

如果你感到自己做事没有信心,老是担心完不成任务,就选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。因为这类人做事总是觉得自己做得不够好,担心完不成任务,容易不断否定自我,有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目,可以很快就获得成功的满足感,从不断的成功中建立自信心。坚持锻炼一个时期,信心会逐步得到增强。

6遇事紧张

假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常(如考试),应多参加公开的激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地对付,才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验,“久经沙场”,遇事就不会惊慌失措,从而给学习、工作带来益处。

7自负、逞强

倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处、可选择一些难度较大、动作复杂的技巧,如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目,也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等,以不断地提醒自己“山外有山”,万万不能自负、骄傲。

体育锻炼作为心理纠正训练内容,不是一般运动训练和娱乐游戏活动,要达到心理转化目的,必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻炼时间在30分钟左右,运动量从小到大,循序渐进,三个月为一周期,约进行两个周期。要注意运动的适应证和禁忌证,同时要防止发生意外事故。

锻炼对身体的益处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

身体锻炼是益处多多的。

注意:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。

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