职场心理分析:应对坏情绪方法如何应对坏情绪
应对坏情绪方法如何应对坏情绪
前言:逃避是解决不了问题的,只能面对。所以如果身边有你的家人,朋友,同事或者同学有了消极厌世的负面情绪,一定要第一时间出现在他身边陪伴着他,给他鼓励,让他重新振作起来。
你知道应对坏情绪方法么?坏情绪是有办法赶走的,应对坏情绪方法并不难学。
减压
当所有的不愉快全部汇集成一刻的时候,那种焦虑感、绝望感很容易给人带来负面心理影响,甚至可能导致悲剧的发生。如果你遇到了这些不愉快,你该如何才能让自己更好过一点呢?
一、将抱怨和烦恼化为文字,不妨写写日记
当你感到不愉快的时候,将内心所有的烦恼、抱怨、不满通通发泄在纸上是非常好的选择,这个时候,你只要按照自己心里想的来写就好,至于字写得好不好看,语法用得对不对,文笔好不好,是不是充分表达了你的心思都不用考虑。你只需要将心里想的写出来,不管是咒骂也好,粗话也好,单词也好短语也好,总之先写出来。
等到写完了以后,哪怕回过头来看发现“这真是一篇乱七八糟的东西啊”也没关系,重要的是你已经将内心的烦闷发泄出来,心情也会相对平静和愉悦很多。甚至,你可以一边说一边写,发泄了以后,就会觉得好多了。
二、将你的抱怨用电脑打字的方式发泄出来
如果你的手边没有适合的笔记本或者日记本,而你又急需发泄,不妨顺手打开电脑中附带的记事本等软件,不用在意是不是打了错别字或者语法是不是正确,总之把想说的话通过键盘噼里啪啦地输入进去。将心里话发泄出来的同时,敲打键盘也是一种良好的发泄方式,打完字以后就会发现感觉好多了,尽管你的键盘可能要遭殃。
三、通过录音的方式发泄出来吧
当只有你一个人,你又想要找一个人来发泄的时候,不妨打开电脑或者手机里的录音软件,将自己憋在心里的牢骚和烦闷一股脑地倾吐出来。录的时候完全不用考虑录的效果好不好或者是不是有录进去,总之爱怎么说怎么说,发泄出来后,心情就会好很多。
怎么样?当你烦躁的时候不妨试试这些方法吧,有了负面情绪,及时用合理的方法发泄,能够让你更积极地面对困难和不愉快。当你跨过了它们,才能享受美好人生!
四招甩掉坏情绪
总是心烦气躁,一点小事就想发火,怎么努力也控制不了……烦躁,已经成了很多人生活的一部分,甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁”。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心,可若天天如此,难免影响工作。要怎么摆脱呢?
下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法:
1、心理暗示法:
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
2、目标转移法:
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、思想交流法:
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4、运动释放法:
如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
赶走坏心情。
注意:心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾,因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视,因为一个人的情绪对这个人和周围的朋友家人影响很大。如果一个人失去了动力,那么她就会消极懈怠,经常会发出一些负面情绪的言论,甚至会有厌世情节和举动出现。
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