职场心理分析:哪些音乐能有效减压_聆听音乐可减压
哪些音乐能有效减压_聆听音乐可减压
前言:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
哪些音乐能有效减压,都知道压力大的时候,听上一曲美妙的抒情的音乐是一种放松心情的好办法。哪些音乐能有效减压,让你在压力中得到一点舒缓,让你的心情随着美妙的音乐一起进入音乐的意境。哪些音乐能有效减压,一起来看看吧。
英国的最新科学研究也发现,来自大自然的雨声、风声等声音,某些特定乐器发出的声音,或某种独特的嗓音,都对大脑有很好的减压效果。下面就是专家们推荐给你的最佳减压音乐,随便听一首,你就能抛开不安情绪,达到心灵的平静。
一、减压的好音乐
1、“乔治文斯顿”的音乐
乔治文斯顿是“Windham Hill”唱片公司的大明星,他的音乐朴素、舒服、旋律优美,有很好的减压功效,其中尤其推荐记载季节变化的《landscape》和获得了格莱美奖的《forest》。
2、“大卫兰兹”的音乐
以17世纪的克里斯托夫为主题创作的唱片《克里斯托夫的梦》让大卫兰兹成为了耀眼的音乐明星。
如果说乔治文斯顿的音乐表达了对自然的感想,那么大卫兰兹的音乐则更擅于挖掘内心细微的感受,能够影响人的内部情绪。
3、“安德列 加侬”的音乐
与其他钢琴演奏家喜欢与小提琴进行协奏不同,安德烈更喜欢和低音大提琴合作演奏。
他不是单纯卖弄技巧地进行演奏,而是用温暖的心真正用心在演奏,他的音乐像潺潺流水的一样可以抚慰人的心灵。
4、“北野实”的音乐
北野实对钢琴演奏极具天赋,他那让人深深沉醉的演奏,拥有与俄国作曲家及钢琴演奏家拉赫玛尼诺夫媲美的魅力。
5、“神秘园”的音乐
神秘园是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉?莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫?劳弗兰组成的双人组合。
他们的《white slores》和《dawn of a new century》都拥有让人从紧张情绪中释放出来的神奇力量。
6、“雅尼”的音乐
心理学专业出身的雅尼,将古典音乐和流行音乐的优点融合一身,创作出了通俗易听的声音,安静又舒服。
7、“恩雅”的音乐
爱尔兰女歌手恩雅拥有梦呓般的声线,她唱出的简单旋律神秘又空灵,被誉为“治愈心灵的音乐”,是最受心理专家追捧的减压音乐。
8、“多特”的音乐
来自德国的多特是世界上最有名的冥想音乐家,他利用电子乐器,自然之声,东方民俗音乐和宗教音乐创造出了“冥想音乐”。
他认为潺潺流水声、淅淅沥沥的雨声、电闪雷鸣、莺转鸟鸣、昆虫鸣叫,都拥有各自不同的波长和呼吸,这些声音通过耳朵进入人体内部就能刺激“真我”,释放压力。
9、“吉姆”的音乐
美国钢琴演奏家吉姆的音乐,大多以人类和爱为主题。每张专辑都会邀请有名歌手前来客串,和他一起帮你减压。
10、“宫下富实夫”的音乐
宫下富实夫是1970年代日本最初的progressive rock乐队“far east family band”的成员,也是愈疗音乐工作室“Sake”的创办者。他的音乐的最大特色在于音节的使用。通过音符与音符之间的适宜距离,音节的高低等构成的音 乐,使听者情绪平和。
11、“金泰昆”的音乐
韩国国乐及歌手金泰昆是以国乐为基础推出愈疗音乐的音乐治疗师,他一直专注于利用fushion国乐帮人放松劳碌一天的筋骨。
12、“中村由利子”的音乐
中村由利子是在《对不起,我爱你》、《春日》、《冬季恋歌》等影视剧中担任主题曲和插曲演奏的作曲家兼钢琴家。她演奏的音乐抒情婉转,让人脉搏平稳,身心也变平静。
13、“内田奈织”的音乐
日本美女竖琴演奏家内田奈织活跃于法国和美国,她的《Naori Uchida Noslaigic for HARP》等专辑都蕴含温暖丰富情感,有很好的减压功效。
14、“Sigur Ros”的音乐
来自冰岛的后摇滚Sigur Ros的音乐充满了神话色彩,神秘而又美丽,能够让人仿佛置身于仙境般,因此也具有减压功效。尤其是他们创造的语言“希望语( hopelandic),就像婴儿的呀呀学语,能让你一身的疲惫都全部消散。
15、”史蒂夫“的音乐
”创造新声音的改革家“的史蒂夫,自电子音乐诞生以来,就不断推出各种实验性的音乐,他的《NOW》、《storm warning》和《sound of earth》等专辑,都有神奇的减压能量。
16、”Riley Lee“的音乐
Riley Lee也是值得关注的冥想音乐家。出生于美国德州的他擅长演奏”Shakuhachi (尺八)“等传统乐器。尺八原为中国唐代管乐器,后传入日本,淡化了乐器的功能,反而多用于休憩和净化的道具。和尺八相似的乐器还有印度的”bansuri“和韩国的”大金“,因发出独特的清澈音色,自古以来就受到冥想家的爱戴。用这些乐器演奏出的音乐能平衡自律神经系统,还有助于释放α波,使人处于轻松的状态。
17、”申怡景“的音乐
申怡景的音乐受基督教影响,以丛林、道路、山、水等自然为主题,帮你远离烦恼。
18、”fishmans“的音乐
日本乐团fishmans的《long season》可以说是对人生深刻而超前的音乐性格言。一首长达40分钟的乐曲做成的这张专辑,融合了摇滚和电子乐,以及日本的传统乐,奏出的是幻梦一样的梦境。从这长长的梦中醒来,你也就能忍受任何的人生磨练了。
二、放松心情的小诀窍
1、倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。
2、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
3、读书
读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4、想象
想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐入境,由此达到精神放松。
5、按摩
紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。
6、发展兴趣:
培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。
注意:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。
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