职场心理分析：不想上班怎么办_什么是周一综合症

不想上班怎么办_什么是周一综合症

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

不想上班怎么办？到了周一，休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身不自在？小面小编告诉你不想上班怎么办。

何谓“周一综合征”？

又到周一，休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活？据了解，很多人都有这种情况，一到周一，叫苦连天。网友云朵儿在微博中写到：“早晨被闹钟吵醒，以为今天还是周末。猛一看日历，周一！！上班的生活……黑色星期一！”这种现象，叫做“周一综合征”。

周一综合征：即周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合征”。

如何精神过周一

那么，“周一综合征”是否是“不治之症”？有没有可以避免的方法？以下给出了20种避免“周一综合征”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。

1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

6、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

7、打电话给很久没联络的老朋友。

8、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

14、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

16、泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。

17、列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

18、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

20、调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

对抗周一综合症，把阳光盛进碗里：奶香南瓜团

为了避免“周一综合症”，不仅要积极调整心态，不要将自己的周末安排得太满，至少在周日的下午，为自己留一定的空间，准备周一需要的东西，才不会一大早起来手忙脚乱的。另外，周一的早餐非常重要，可千万不能因为匆忙而忽略，不吃早餐容易使血糖降低，这可是导致郁闷的罪魁祸首哦。可以喝杯蜂蜜水或者吃点水果，提神通肠道；可以吃个白水蛋或者喝杯牛奶，补充蛋白质；可以来几片全麦面包或者一碗杂粮粥，提供身体所需的碳水化合物…或者，也可以像我一样，在周日抽出一个小时，做些自己喜欢的小点，周一的清晨，早起几分钟，告别揣着玉米狂追公交车的忙碌，坐在餐桌前慢慢享受自己喜爱的食物，鲜亮的颜色仿佛把阳光盛进了碗里，膳食纤维、维生素、蛋白质，一口一口全部吃掉…以此迎接崭新的一天，还有什么理由不快乐呢。

奶香南瓜团

原料：普通面粉2杯、南瓜1块、鸡蛋1个、奶粉1大勺。

做法：

1、南瓜洗净，切块蒸熟；

2、蒸熟的南瓜套上保鲜袋，擀成南瓜泥；

3、面粉与奶粉混合，打入鸡蛋，加入南瓜泥；

4、一边加温开水，一边用筷子搅拌，直至呈大块雪片状；5、用手将混合物揉成光滑面团，逐渐揉捏拉长；6、待面团揉至自己喜欢的粗细，用刀切成小块；

7、用叉子为小面团逐个按压花纹；

8、水烧开，拨入小面团，煮到小面团漂起来即可。

注：

1、和面时注意控制水的用量，南瓜泥水分较大，水加多了面会软，无法成型；2、第五步中尽量将面团揉细，同时切块时尽量小，小面团越小越可爱，我的有点大了；3、可以做好后放在冰箱冷冻，早晨拿出来现煮现吃，可以用白水煮，也可与牛奶或麦片一起煮。

营养丰富的南瓜小面团，再加一杯果汁或一只水果，完美的阳光早餐，快快吃掉它，充满活力地去上班吧。

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。