职场心理分析：女性如何减压放松_女人放松的方法

女性如何减压放松_女人放松的方法

前言：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。

女性如何减压放松，对女性而言，生活不该是一根紧绷的弦。为孩子、为家庭、为工作等。女性如何减压放松，你是不是已经做得太多？或从没有时间好好生活过？女性如何减压放松，小编为你们介绍妙招，献给每一位值得呵护的女人。

一、女性压力来源

1、最大压力来自经济

调查结果表明，30.57%的女性认为，她们最大的压力来自于经济，其次是工作压力，占28.55%。其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。

2、近3成女性怕落伍

调查表明，女性不但积极筹划着今天，还为将来担忧。从调查结果来看，害怕“不能适应越来越激烈的社会竞争”是大多数女性最担忧的事，占27.67%。其他依次为孩子的前途、失业、知识落伍、自己和家人的健康、钱不够花。

3、倾诉是女性减压秘诀

尽管女性面临着来自方方面面的压力，但有59.25%的女性回答：我们积极乐观地面对压力。女性最常用的减压办法是向家人或朋友倾诉。有56.6%的女性表示她们会向“家人或朋友倾诉”，13.58%的女性则选择了“闷在心里”，12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法，还有9.81%的女性表示一有压力，她们就会“逛街购物”，另外选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。

4、95%女性自觉有压力

另外，华坤女性调查中心的调查报告还显示，94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占14.47%，认为压力“比较大”的占43.4%，认为自己的压力“一般”的占36.1%。另外，还有5.53%的女性表示自己“几乎没有什么压力”。

5、29岁-50岁最感压力

值得一提的是，认为自己“几乎没有什么压力”大都是29岁以下的年轻人和50岁以上的老年人，而选择此项的中年女性的比例很小。这也从一个侧面反映了中年女性承受的压力普遍要比其他年龄层的女性大。有80.75%的女性认为人到中年压力最大。这个时期的女性，在家是顶梁柱，上要照顾老人，下要操心孩子，在单位又大多是中坚力量，事业和家庭都需要消耗她们大量的精力和时间。另外，青春将逝、更年期的来临以及婚姻情感的不稳定等因素也是造成她们压力过大的原因。

6、31%女性认为压力大过男人

尽管有58.62%的女性表示，她们承受的压力是“永不休止”，但她们并不因此认为自己的压力一定大过男人。有57.74%的女性表示，她们承受的压力“不一定”比男人大，还有10.57%的女性认为自己的压力比男人小，只有31.45%的女性认为自己的压力大过男人。

二、女性减压放松妙招

1、享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心。选择SPA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方。

2、用音乐抚慰身心。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐；另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听，有不错的美容效果；如果你自己开车，把频道调到音乐电台，比听交通信息更容易放松。

3、接近自然。带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些。

4、去酒店度假。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择。

5、静坐。你会发现，在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态。这是一种纯粹放松的状态，能减轻你每日的疲劳与压力。

6、裸睡。 布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠。

7、运动流汗 。运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。

8、阅读就像谈一场恋爱。带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本。

9、重拾二人浪漫。适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SPA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错。

10、逛市场或花店。被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除”。她自己的减压秘方，则是去逛市场。“有时心烦，我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”

11、看场放松心情的好电影。电影院是一个遁逃的好地方。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！

12、去美术馆看画展。这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡。你可以带小朋友一起。

13、喝杯健康果汁。去市场购买所需的新鲜蔬果，亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉。

14、用写作抒发心事。记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下，就不用担心忘记。心里没有这些挂念，就容易入睡。

15、舞动身体 。舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。

16、和闺蜜约会。女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘”一起约个会，分享一下女人的私密心事。

17、重拾童心。到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐。

18、偶尔小酌一下。酒量与品酒无关，重要的是懂得品味，选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好。当然，酒勿过量，一小杯就好。

19、不做任何安排过一天。现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。 其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。

20、重新理清生活的优先顺序。发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看：“这是我想做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面对、顺势而为。

注意：逃避是解决不了问题的，只能面对。所以如果身边有你的家人，朋友，同事或者同学有了消极厌世的负面情绪，一定要第一时间出现在他身边陪伴着他，给他鼓励，让他重新振作起来。