职场心理分析:如何拥有好心情_拥有好心情方法
如何拥有好心情_拥有好心情方法
前言:当一个人的心理压力过大的时候,我们应该怎么办呢?首先是要积极的寻求帮助。告诉身边的人,他们能给我们疏导和鼓励。其次,通过网上搜索了解如何释放压力的合理方式,尝试着去做。最后,实在不行要积极就医,让医生给我们专业的治疗。
如何拥有好心情?好心情是快乐生活的前提,没有好心情什么都是灰暗的,那么如何拥有好心情呢?好心情并不难获得。
压力无形
但是我们排解它需要有一定空间,那就是心理“解放区”。据说英国的查尔斯王子心情郁闷的时候就喜欢坐在马桶上托腮做“思想者”,压力就很快得以排解。
卫浴室是很好的释放压力的地方,有安全感、放松、自在,是现代人的新“解放区”。而大自然是最美的“解放区”,到大自然中去,让新鲜空气驱散心头愁云,满眼绿意,会令你心旷神怡。
时光是可以被你浪漫的想法改变的,从长短到色彩,这样就排除了它“流逝”给你的压力。比如取下手表,忘记时间,利用洗一桶衣服的时间给爱人写一封信;或者用燃烧一支蜡烛的时间整理一周大事记;或者用听一张唱片的时间给爱人准备一份水果沙拉……运动也可驱除压力,提高自信,改善情绪。当然,不必要去跑马拉松,必要时,在屋内跑跑跳跳,也可有收获。美国总统小布什快乐的来源,就是坚持早晨的慢跑;俄罗斯前总统普京的减压也没有秘诀,就是柔道。长期压抑心中的童真以适应成人世界,是会令人心力交瘁的。那么陪孩子玩玩,或看看童话,甚至奶声奶气学几句童话,都会令你轻松很多。换句话,适当天真,或者在爱人面前撒娇,都可以让你的呼吸有耳目一新的感觉。
对于人类,“最后一个禁忌,不是吸毒也不是性乱,而是压力”。所以,记得给自己减压,不要为难自己,不要与高兴过不去。人间有诸多美事,但是最美的是给自己零压力,发明好心情。这是智慧,也是浪漫。
如何拥有好心情
★呼吸调节法。生命在一呼一吸之间,当你
觉得压力过大的时候,不妨关注自己的呼吸,体会气流如何流入你的鼻孔,如何流出。随着每一次呼吸,想象自己的负面情绪慢慢地排出体外,同时吸入新鲜的氧气,为自己补充生命的能量……★身体放松法。选择一个舒服的姿势坐着或
者躺着,把眼睛闭起来,想象自己从头到脚每一块肌肉、每一根骨头逐渐地放松下来,从头部、眼睛、脸颊到下巴,再到脖子、胸部、腹部,整个上半身以至腿、脚都完全地放松下来。有时候你需要多练习几次,直到自己的整个身体觉得自然、松弛。
★对镜微笑法。早上起来,对着镜子微笑,告
诉自己今天是生命中独一无二的一天,重要的不是发生什么,而是我如何去应对。给自己一些积极的暗示,带着美好、轻松的心情出门。
★音乐调节法。音乐对我们的心情有着潜移
默化的影响。选择一个安静、不受人打搅的环境,放一些轻柔、舒缓的音乐。如莫扎特的小夜曲,贝多芬的《田园》、《月光》,巴赫的咏叹调,班得瑞的自然音乐等,充分地享受音乐带给你的放松、宁静的感觉。
★吃喝法。多吃蔬菜、水果。我们摄入的食
物将成为我们生命的一部分,慎重地选择那些对你的身体有益的食物,它们同样影响着你的身体和心理状态。对食物心存感激,感谢它们带给你的新鲜的能量。多喝水,每天喝足8杯。
★交友法。拥有几个好朋友,尝试向他们敞
开心扉。真诚待人是快乐的秘方。
拥有好心情才会拥有灿烂的生活。
注意:如果真的已经到了想不开的地步,不如让自己做个自私的“废人”给自己放个长假,去做自己开心的事,睡觉,玩乐,运动,旅行,一切可以转移注意力的事。
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