职场心理分析：心情糟糕怎办_如何改善糟糕心情

心情糟糕怎办_如何改善糟糕心情

前言：如何为精神压力大的当代年轻人减压？这个问题已经迫在眉睫。除了政府和相关组织的科普，更重要的是身边人的关心，大家要互相鼓励，让心理低落的人重新燃起对生活的希望，只要一个人还热爱着周围的事物，那他就一定会有坚持下去的勇气。

心情糟糕怎办?人生不如意事十之八九，当我们遇到不顺心的事情，心情难免会不好。那么，心情糟糕怎办?

但是即便是不满意的开始，也未必整天都会如此，也许这一天还会成为你所有最幸福的日子之一。最近著名的美国博主Geoffrey James提供了几种简单方法，帮助你改变糟糕的一天。

1、记住：过去不等于将来

Geoffrey James认为没有所谓的一连串厄运。很多时候是因为人们的大脑创造出一种不是随意事件的模式，并且会记住那些符合这一模式的事件。

2、拒绝做自我实现的预言

Geoffrey James表示如果你相信你接下来的日子会像这个碰巧发生的事情一样具有挑战性，那就跑不了了。你会以做或者说确保你的预言成真的事情而告终。

3、要有分寸感

Geoffrey James建议要多考虑长远。除非一些改变生活的事情已经发生(比如挚爱离世)，否则在两周内，你会完全忘记那些让你苦恼的事情，无论他们是什么。

4、改变你对“好”和“坏”的界定

Geoffrey James建议如果这天你还活着，就是好日子。那么糟糕的日子则是你的车被偷了，并且开到了大海里。这样的定义会让我们更多快乐，很难悲伤。

5、改变你体内的化学信号

Geoffrey James说我们的身体和大脑总是在一个反馈循环中。糟糕的心情让我们感到疲惫，而且还也会使我们的心情更糟糕，如此反复。起床、四处逛逛来打破这种模式，也可以散散步，吃点健康食品。

6、定睛在那些进展顺利的事情上

Geoffrey James认为我们确认是糟糕日子的主要原因是我们定睛于那些进展不顺利的事情上。无论如何，除了那些进展不顺利的事情，可能还会有一打进展顺利的事情。把他们都写出来，贴在你能看见的地方。

7、期待奇妙的事情发生

Geoffrey James指出以一种失望和不快的态度，会让你看到更多的问题。面对未来有一种好奇的态度，会使你敏感到各种此刻正在发生、马上发生的奇妙的事情，他们都围绕在你身边。

其实Geoffrey James在激发我们对待生活、事物的一种积极态度。就像阳光越足的地方，阴影也会越深。任何事物都有两面，即便不顺利，也不是世界末日。中国还有否极泰来，塞翁失马焉知非福呢。我会常用一句话提醒自己，“云上太阳永不改变。”

心情糟糕怎办?除了上述的方法可以是我们的坏心变好外，下面的方法也是有助改善糟糕心情的哦!

多说好话

遇到困难，不要抱怨，试着在语言里做一些积极变化。例如每天都用上这些词：“不可思议的”、“令人惊讶的”、“极好的”、“美妙的”等，同时尽量避免用“我不会”、“我不能”等负面词语。

及时行乐

有人说幸福是“一个人发现生命中美好的能力”，抓住每一个欢欣的时刻，做些喜欢的事情，能帮你平复心情。

记住喜欢的谚语

有时，一个小小的谚语就能鼓舞人心。那些留存下来的谚语是许多前者的人生的非常简短而精悍的总结，记住一些谚语在自己迷茫的时候反复提醒自己效果是非常好的。

多做户外运动

运动不止是强身健体，对心情糟糕也是很重要的一种很好的活动方式，运动时爆发出的那种 “劲”，足以让心情从坏变好了。

以上就是有关如何改善糟糕心情的一些方法，希望对你有所帮助，如果你还想了解更多改善坏心情的方法可以关注养生之道网哦!

注意：心理疾病是现在特别流行的一种人体隐疾，因为很多人都没注意到。但是。如果出现了一定要重视起来。现在越来越多的抑郁者患者，主要还是因为国内对于这种疾病的宣传和科普不够，相对应的治疗团队和资源不足，让患者无处寻医，导致问题越来越严重，最后酿成无法挽回的后果。如果可以的话，我们希望从此刻开始，大家都要多关心自己和身边人的心理健康，心理和身体都健康才是真的健康。